接纳，而不是忍耐

尝试改变一个人，是你可能在生活当中会犯的最大错误。

我们以为如果可以改变别人，我们就会快乐，但是是这样吗？

其实不是的。

真正的爱，就是学会去接纳另一个人，就像他现在的这个样子。

你们当中很多人有伴侣，但问题是你们当中有多少人相信自己可以接纳你的伴侣？我不认为你们真是这样子。

你需要了解接纳和忍耐之间的区别，大部分人只是去忍耐你的伴侣，但你仍然希望有一天他能够改善。接纳则意味着已经放弃了改变的希望，那个才是真爱。

我的观点是：

为了让我能够学会真的爱我的太太，我需要改变我里面的一些东西，是这样吗？当我里面发生了改变，无论这个人在做什么，都是OK的，我可以理解她，对她怀有慈悲，而不会再有那些痛苦挫败的感受。

在真爱这条道路上，我们会遇到我们的老师，而我们的老师就是那些让我们感到痛苦的人，他们会强迫我们学习如何找到自己。

现在我要给你们一个很实用的练习，我们也许没有办法改变环境，但是我们可以去管理我们内在所发生的一切。我们越多的能够管理我们的内在，就越多的能够消除一些负面情绪和冲突，也就会越接近我们真实所是的那个人。

第一步 呼吸

你需要练习呼吸，在呼吸的同时，你头脑中需要做一点事情。

任何时候当你感觉到紧张、有压力，你就去想象你的脚好像生了根，可以深进泥土，一直到达地心，那里有很热的熔岩，可以像吸尘器一样把你内在的压力给吸掉。你想象所有那些压力和情绪都进入到大地，在烈火之中蜕变为正向的意图，当吸气的时候，你把这个正向的意图吸进来，也就是去相信一切都是有一个正向的意愿的。

这只是一个信念，但它是一个有效的、起作用的信念。然后当你呼气的时候你就放下。

你持续这样做，直到你感觉一种平静进入到你的身体里。这是很容易练习的，而且会使你增加十五年的寿命。

第二步 视觉化想象

比如你在入睡之前，可以创造出这样一个画面，你明天早上会怎样起床。

你有没有发生过这样的事情？在你入睡之前，你创造了这样的画面，就是醒过来会觉得很累。

这时如果你花五分钟的时间，跟自己的身体说：“明天早晨醒过来时我会很精神。”实际上是在给你的身体发出指示，训练你的身体。这样你对你的身体就会越来越能够掌控，你就会停止痛苦。

你的身体是一台机器，它是可以被训练的，所以你可以去想象你早晨醒来的时候是怎样的活力十足，然后你就能早起去做锻炼，并带着愉快的笑容。

第三步 想象你的未来

在你入睡之前，投射出你的未来。

比如想象自己在五十岁的时候会是什么样？会做一些什么事情？

我对自己一百五十岁的生日是这样设想的：

早晨醒过来，我从床上跳下来，然后去跑一场马拉松——这只是为了好玩；当我回来的时候，我的朋友们都在那儿了，我们就会开一场聚会，有很大的蛋糕，上面有一百五十支蜡烛；我的肺还是那么的有力量，我吸了一口气，把一百五十支蜡烛都吹灭了，升起很大的一团烟，屋顶的烟雾警报器就响了起来……我还想象到了夜里两点我还在跳舞，其他的人都累了。

所以就是让它变得有趣、好玩、让人兴奋。也许你现在在笑，但是我邀请你们参加我一百五十岁的生日聚会。

如果你那个时候还在的话，就来吧。

我们实质上是在创造关于自己未来的蓝图，当我们不断地强化它，我们的潜意识就不太能够区别什么是想象什么是现实，你能理解吗？

所以在你入睡之前要去重复这样三步，第一步是读我的书（改变，从心开始）——这只是一个玩笑，那你一定会入睡了——

第一步是去评估你的一天，找到那些有压力的时刻，然后呼吸，直到让你自己可以沉静下来，然后再回到那些时刻里，去改变它，把它变成你希望的样子；

第二步是视觉化想象你希望第二天早晨醒过来是什么样的；

第三步是在30秒钟的时间内去创造你所希望的关于你未来的画面。

这也是疗愈负面情绪的一个很实用、见效快的方法！我的口号是：“我不会允许任何人夺走我正向的状态。”或者换句话说：“无论发生什么，我会保持在愉快的自我状态里。”如果你在入睡之前做这三项简单的练习，有一些东西就会改变。

我们其实不在于有多少钱，也不在于有多少朋友，也不在于开一辆什么样的车，以及住什么样的房子，当你死的时候只有三个问题：你学到了什么，你有没有爱并分享你的爱，你有没有享受过这个乐趣。

我希望你们成为你真正所是的那一个人，一个有力量的、愉快的、活生生的人。

——罗伊·马丁纳