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我是一个成年人,可是还不会睡觉

2019-02-16  本文已影响11人  凤翔小台

假期完全睡颠倒了,晚上迟迟睡不着,早上又困得要死。与工作日简直是两个极端。

昨晚本来规定的是22:30睡觉,可是日更的文章没有写完,我总不好去睡吧,直到23:30才入睡。早上6:30的闹钟响了,我关掉闹钟,打开简书瞅了两眼,定了7:30的闹钟,结果沉沉睡去,睡到8:40

突然听见刚哥的声音,还顺便帮我带了早饭,我特别不好意思。让一个外人看见我们早上都还在睡觉,简直是羞愧难当。

早起和早睡是一对孪生姐妹,谁也离不开谁。早起的解决方法只有一个,那就是早睡。我想改变这种作息不规律的生活。我想拥有自律,我想要成为日更达人,我想要通过写作支撑我简单的生活,进而帮助弟弟还贷。

01外在环境

我们家一直是晚睡的,有时候十点半了,爸爸还在看电视,尤其是夏天,尤其是《中国诗词大会》,尤其是看了五六遍的《绝密543》。

他看电视的时候特别专注,电视声音隔着门缝好像更响亮了。你去沟通,除非停电了,或者电视关掉了,否则总是有声音的。我一度带着耳塞入睡。所以,大部分情况下我们家最后一个关灯的人是我爸爸。

有时候他身体不舒服,会睡得特别早,不到十点就熄灯了。你会感觉特别不习惯,然后也会睡去。

02 事情安排

假日因为没有要紧的事情,也没有什么特殊的安排,所以是晚睡又晚起。特别是冬季,气温特别低,刷碗之后,皮肤温度沿着手、手腕、胳膊肘在升温。可以这么说,除了被窝是有温度的,房屋,其他都是没有温度的。在这样的情况下,呆在被窝里玩手机是一种幸福。起床反而变成了一种罪恶,一种伤害自己的罪恶。

工作日时,起早贪黑,不能犒劳自己,歇了的时候,便不忍心委屈自己,不舍得安排事情,也不舍得去完成安排的事情。熬夜玩手机变成了一种自主放松,一种与自己独处的美妙体验,自然谈不上舍得睡觉了。

03 想入非非

其实这一段日子以来,晚上已经躺下了,身体已经放松了,但是大脑不肯休息,一个劲儿地想东想西,浮想联翩。

脑海中莫名蹦出你根本记不起来的画面,吓了一跳,当时有点幼稚了,以现在的眼光回看,自然是错误的。可是当时并不知道恰当的处理方式。后悔、自责、焦虑、迷茫、痛苦,各种情绪像洪水泛滥一样,涌入你的脑海,越发睡不着了。

04 睡眠认知

如果一天的事情没有做完,就想着要不晚会儿睡,压缩一点睡眠时间,反正天天都要睡觉的。

写作课开课时,我听着老师的语音,想着整理出逐字稿,本来一个小时可以听完的课程,因为我错误的想法,一直忙活到凌晨一点半,才整理了一半。只好去睡了,自我安慰,没事儿的,肯定不影响上班。事实上,我大错特错,醒来已经7:05了。糟了,因为路途遥远,七点之前没有出门,上班是铁定要迟到的,只好请假,晚会儿到。

不然就想,反正要睡觉,十点睡去,与十二点睡去,没什么区别。况且我也做不到早起啊,不如晚上偷点时间吧。可是,十点睡觉,早上皮肤嫩嫩哒,十二点睡觉,早上化身大熊猫。这区别大了去了。依然记不住十点睡觉。

外在环境的影响、早起没有安排事情、临睡前大脑活动异常,意识到这些,也没有办法纠正坏毛病。即便复旦博士于娟离世,可是我的程度远远够不上啊。

因为我不认为睡眠很重要,因为我轻视睡眠的作用,因为我没有打从心底把睡眠当成一回事。

换句话来说,睡眠很重要,睡眠对我很重要,睡眠对我的白天工作学习很重要。没有好的睡眠,也就没有漂亮的脸蛋,也就没有充沛的精力。

说来可笑,这么简单的道理。可是自己悟不透啊,一直迷失在晚睡的世界里。

从今天开始,成为日更达人的同时,也成为睡美人!

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