《学会吃饭》开心吃，不一定要吃完

《学会吃饭》听书有感

为什么吃？

——社交压力吃

——安抚自己去吃

开心吃，不一定要吃完

发现自己的吃饭情绪模式

听完樊登老师讲的《学会吃饭》，想到了自己在吃饭这件事上经历过的一些变化，我庆幸现在的自己在吃的方面还是比较有原则的，至少给我带来的好处之一就是不用减肥。

曾经有段时间，我一度迷恋零食，超市里面的薯片，果冻，麻辣等都是我的必买项。但是当我放纵吃了一段时间后，我就放下了，再也不乱买零食吃。结合书中的观点，是因为我喜欢的每样零食的背后都有故事。因为总体上，都是源自小时候食物的缺乏，所以想通过现在多吃零食弥补。还有就是每吃一样，就会回忆起过往。潜在的自己，是想通过这样疯狂的吃零食能找回童年的缺失。当我得到满足以后，我便停了下来。

至此，零食对我再没有什么诱惑力，我只会在想吃的时候才去购买。开心吃，比什么都重要。

但是往往我们吃这些东西，又多了一些原因，来自社交的压力。譬如说在办公室里，大家都习惯在下午的时候，拿出很多零食一起当下午点心分享。原本我没有吃的欲望，但又迫于同事间的相处，也变得又开始重新吃零食。

可能是我胃不太好的原因，所以我的身体早在很多年前已经帮我做出了吃饭的正确选择——开心吃，不一定要吃完。

小时候大人们常常鼓励我多吃点，喜欢吃的就多吃点。原本我以为是正确的。可是后来，我只要东西一吃多，就会不由自主的反胃吐出来。把多余的那部分吐出来之后，就像个没事人似的。

我不再强求自己一定要吃到十分饱。吃饭的时候细嚼慢咽，慢慢的去品尝，再好吃的东西，也要给自己的胃，留些空余的空间。就这样，我反胃的情况有了缓解。凡是七分饱三分饥，面对再喜欢的食物，也会选择少吃一点。哪怕吃不完，被家中长辈说剩下浪费，我也坚决不吃，不要再增加自己胃的负担。同时，我自己也养成了一个习惯，晚上九点过了后坚决不再吃东西。除非是真的饿，或是有应酬。所以，现在的我，吃东西虽然随性，但也不乱吃，保持愉悦的心情去吃东西。

食物也是有灵性的，保持愉悦的心情去品尝，不把食物当作增肥的负担，也不为了吃而吃，真的很重要。

我生了两个孩子，很多人都在生完后都胖了，身材难以恢复。但我生完后的体重，两次都是半年内就能恢复到孕前。因为生完孩子后，我并没有因为要哺乳孩子而特别去大吃特吃，大补特补。因为我知道，勉强自己去吃那些东西是件不快乐的事情，即使我吃下去了，我的心情也是不愉悦的，那么这样并不会有利于母乳的分泌。所以我在过了那段特别的时间后，在饮食方面，基本上就会恢复到从前，自己注意观察是哪些食物，导致自己容易分泌乳汁，则就可以稍微偏好些。

这也就是为什么很多人说做个开心的吃货。吃货，不是把所有食物吃光，而是吃的开心，吃的满足。

本书为樊登读书会与君成悦团队7月份共读书目，读书点亮生活，欢迎你加入我们。

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《学会吃饭》开心吃，不一定要吃完