2018-07-12

觉察

我意识到自己是个非常斤斤计较的人。

刺激

平哥开玩笑说要转20元给他，晚上的饭钱。

回应

我直接是朝他喊出“哎，你还欠我15呢？昨天的饭钱。”

直接原因分析

我是个很节俭的人，用什么东西都会记好。

从小长大的环境告诉我节俭是美德，物资是紧缺的，不能浪费。

节俭的有些过分，我会计较一分一毫。好像，在我小时候，我是属于大人眼中的乖乖女，所以在家里我会帮忙做家务。其实我很不乐意，我想去玩，凭什么弟弟妹妹啥都不用干，我却什么都要干呢？也觉得是哪里不对劲，就是不知道怎么反抗。大概，心理是从那时候开始扭曲的吧。渐渐得不会表达自己的感受，也没人在乎我的感受呀。

长此以往，我一直在计较。模式也形成了，第一个反应他是不是想占我便宜。金钱也看得很重，因为在范家说这点钱也没什么意思的时候我也意识到了：我很看重金钱。几百块的券我想着平分吧，她却说谁用谁就拿去嘛，就放那里好了。我用自己的有色眼光看待他人。

模式识别

我有这样的一个模式，我很计较，也觉得别人计较。

TMBRT分析

T触动我的利益

M情绪紧张，深怕被侵犯利益。

B赶紧维护自己的权益，

R认知放松，这个方式是解决的有效办法。

T强化

之所以会这样，是哪里出了问题？

我不容许别人侵犯我的利益，成长过程中带给我的太多了。。

假设优化

不是你看重金钱，别人也同样看重金钱。

下次提到金钱问题，以开玩笑方式挡回去。范家就处理得很好啊，借鉴。

外部环境优化

多挣钱吧。一直认为当有一天你有很多钱的时候，你还会在乎这几百块吗？