探寻身体健康之源——来自《与身体对话》

       人生匆忙几十载，健健康康是根本。现今当下快节奏的时代，都忙于工作，极少关心疲惫的身体，生病症状出现之时，才稍稍有意识去探寻身体健康之源。

一、解惑自我

       自从怀孕之时便已离职，三十而立之年，养育一小女，现有一儿，全心全意在家做全职妈妈至此七年，生活可谓过得去，但是精神却经历跌宕起伏，生活琐事一度让我成为极度敏感的人，很想要疗愈自己，致使不难么敏感追求完美，轻松生活，摆脱内心那份沉重的包袱，还原最真实的自己！

       偶遇秋叶书友会，参与秋叶MCN专属资源福利活动，让我有幸读到《与身体对话》此本书，根据书中介绍进行28天自我疗愈计划。

本书封面

二、作者简介

        本书作者瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯是一名“杰出医生”：治愈的患者不计其数，从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。她致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心里困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛和慢性损耗。

       和大多数女性一样，瑞秋医生也曾经被脖子疼和偏头痛困扰。刚开始瑞秋医生尝试了一系列的物理治疗，但是只是缓解了脖子疼，却对偏头痛没有什么作用。直到瑞秋医生的同事偷偷对她说：“有意思，你只在上班的时候偏头痛，在家和孩子玩的时候却没事。”瑞秋医生突然意识到了，这可能是身体在向她传达信号：离开这份让自己感到疲乏和抑郁的工作。于是瑞秋医生提交了辞职申请，尽管还有六个月才能正式离职，但是她的偏头痛却好了！

三、探寻之谜

       本书采用三部分来讲述治愈方法，第一部分重获身体智慧中先改进“体商”（BQ）开始，运用测量、感觉、感受、辨别你的身体语言四个方面来重获身体智慧。

       测量：收集测量到的健康数据。比如佩戴手环或只能手表，可以测量脉搏、每日步数、运动时间或睡眠周期；或者到医院测量血压、检测血液和尿液等。

       感觉（身体）：注意身体的感觉。注意基本的身体感觉就是获得内在认知最简单的方法，比如瞌睡、饥饿、口渴、疲劳、头晕眼花、想去厕所、身体的各种疼痛等都是身体传递的信号，当我们收到这些信号我们就能更加精细的了解自己身体并对应去照料。

       感受（内心）：注意身体的感受或直觉。身体本身的经历而引发的情感和情绪，可通过某种刻意练习学会解读自己身体的语言，更好的了解自己便于做出对应性正确的决定。

       辨别：看看哪些类型的经历正在试图向你传递一些信息，包括那些受到潜意识影响的梦境、幻觉、象征等。聆听身体语言，接受身体暗示的信号，通过冥想和自我觉察对自己进行改善，进而更好的照顾自己的身体。

       运用书中这些方法让我能更加清晰的认识自己身体，通过提高体商，可以显著的改进整体幸福感；运用身体智慧去理解和实践所有可以改善健康状况的理念。

        第二部分战胜慢性损耗讲述工作过度、睡眠很少、吃的很差等，身体就会出现各种症状，如果不改变自己的行为或环境，就会演变一些列可遇见的问题，甚至身体慢慢损耗。慢性身体损耗的症状包括疲劳、慢性疼痛、焦虑和沮丧、过敏症和自身免疫疾病等，聆听自己身体的声音，搞清楚出现这些症状的源头，运用身体智慧来远离损耗、恢复活力。

       第三部分治愈生活中讲88%需要求助医生的疾病，都是由我们自己选择的生活方式造成的。书中采用饮食、睡眠、运动、爱和目标等五方面来治愈自我。饮食是滋养身体的重要方式，获取有营养的食品；睡眠是充实身体的基本保证，获得正常充足的睡眠，美国国家睡眠基金会建议，成年人每天需要7~9小时睡眠，青少年则需要8~10小时的睡眠，才能充分休息；运动是强化身体自我循环，拥有智慧的基础，先动起来，找到适合自己的平衡运动，保持健康改善情绪达到滋养身体和灵魂的目的；爱是用友谊和热情丰富心灵，聆听内心，关注内心的实际需求是什么。听从自己身体智慧中的内心智慧来限制与你爱的人之间的负面的互动，获得生活中更多想要的爱；目标是生活的理由，目标感可以简单也可以崇高，拥有目标感是健康生活和良好人际关系的终极意义，才能让我们更好的生活。

四、收获内心

        本书作者是一名西医，却采用中医、心法、食疗及测试仪器数据结合的科学方法进行针对性的治疗与干预，减轻慢性身体损耗。读完这本书让我重新认识了身体与体商新概念，明白身体有自我治愈性，这治愈性必须在合理的疗愈基础下完成。也从本书的知识点和给予的方法中对应自身问题所在，学会了调理方法，运用腹式呼吸法调整因为压力而造成的情绪伤害。用爱的力量热情生活，唤醒内心，找到生活的意义。

        作为女性，我们在家庭中的角色是多种的，承担重大责任，为了更好的健康生活，希望同性的你能更好的阅读本书，吸收知识内化自用。也可以将《与身体对话》这本书作为礼物送给需要的人，帮助他人消除痛苦与病症，重获身体智慧。