骨盆修复的这几点知识，别人不会告诉你，知道了可以少走弯路

很多宝妈会选择去做产后修复。产后修复，最主要做的都会涉及到骨盆修复。

然而骨盆修复必须要知道这几点，否则你就会走错道路。

1要做骨盆修复，首先得知道骨盆发生了哪些变化。

怀孕期间，身体会分泌一种松弛素，让骨盆关节韧带变松弛，以便于生产。

在生产时，为了让宝宝顺利出来，身体的耻骨联合部位会变宽打开，这样很容易对骨盆和盆底肌造成损伤。

无论是顺产还是剖腹产的妈妈，骨盆和盆底肌都是会受到严重的损伤的，因此都要进行修复。

2怎么知道自己的骨盆发生变化了呢？

如果妈妈在生完宝宝之后出现崴脚，腰酸腿疼，关节活动不便，更严重的出现漏尿，子宫脱垂和私密松弛，就说明骨盆已经发生了很大的变化。

现在妈妈辈的女性一咳嗽就会漏尿，这和盆底肌松弛及骨盆错位都有很大的关系。

3骨盆修复可以做哪些简单的运动？

如果宝妈有时间，可以自己在家里做一些运动，锻炼一下盆底肌。

盆底肌锻炼必须要采用收缩盆底肌的方式，才能更好的锻炼整个盆底肌肉群。

一般做一些简单的瑜伽或平板支撑等运动再配合呼吸大法，就能达到效果。

另外产后修复骨盆和盆底肌一定要进行专业的评估，再进行对症的调理。

只有了解到这些，知道一些专业知识，才可以让你的修复变得迅速有效果。

所以宝妈们要是不想交智商税，就必须得先了解相关的知识，否则就要被别人给忽悠了。

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