高效能人士的效率管理

高效能人士的效率管理 高效能人士的效率管理

注意力分散的原因：

1.经常一心二用，听音频课的同时做家务或刷社群/微博。

2.经常有突然而来的工作，而且不确定多久能结束，打断了当时的工作或学习。

3.做一件事时，经常会想起另一件事没做完，然后放下手边的事，去做另外一件事。

4.找资料时，被其他事情吸引。

5.上班做自己事时，容易被同事打断，或聊天所吸引。

6.工作、学习一会之后，注意力不集中，就开始刷微博或查看社群消息，然后很长一段时间回不到做事的状态。

高效是一种能力，是时间管理中非常重要的辅助性工具，属于自我管理的硬本领。

高效能人士的效率管理

高效是单位时间货币价值体现。通俗来说就是你一小时值多少钱。月收入/30天/24h=1小时的价值。

人生效率=终极梦想-现状，即 人生11问-人生7问  这就是要努力的距离。

对自己每小时的价值不满意，可以通过提升效率，来提高单位时间的货币价值。            1小时做的事越多（或越重要的事），单位价值越值钱。

高效能人士的效率管理

拥有高效就是集中注意力，集中注意力的三个要诀：内在要诀、外在要诀、使用工具方法论。

一、内在

高效要具备三统一性：时间统一，精力统一，财力统一。

内在很重要，很多时候效率不提升，是人在心不在精力不在了。

二、外在

1.番茄工作法

    首先，测量事情完成的时间长度，设置番茄钟时长，预估自己需要完成几个番茄钟，记录下番茄中的个数。

    其次，做好准备工作。不喝水，上完厕所，清空桌面，远离手机。

    最后，每个番茄钟进行时不能做其他无关事情。如果灵感来袭，可以记录在一旁的白纸上。完成一个番茄钟后，打一个对勾。番茄钟，完成后会暂停5分钟的，这5分钟可以稍作调整。  接着继续，直到完成。

使用时机：身体不佳时，平时训练效率时。

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2.限定时间法。

  做事前给自己设定一个deadline。时间最好是30-90分钟，不要太久，时间太长容易拖延。（在完成计划时，如果需要用到手机，那么关掉微信和微博，防止弹出消息来转移了我的注意力。）

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3.分解任务法。

    大型项目，是滋生拖延症的温床。

    方法是，把大项目分解为小任务。

    分解类型：

        a.自己不喜欢的任务.

        b.没有明确截止时间的人.

        c.从未做过的茫然的项目。（可以找一个在这方面曾经取得成功的人，请教他需要完成的时间，然后再多给自己一点时间。拆分任务和，设置番茄钟）

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4.为意志力充电。

    短暂的休假，充足的睡眠，让自己身心愉悦。

  金句：人是时间的主宰者，而不是时间的奴隶！

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4.自律的延伸。

    告诉自己每次再多坚持10分钟，长久之后，你会发现自己能坚持很久。

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5.心理暗示。

  找寻到属于自己的幸运物或幸运色。

  告诉自己，你可以的。

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6.为自己的日程增添催化剂。

a.将目标列成一个表，贴在一目了然的地方，时刻提醒自己。

b.作出公开承诺，让其他人来监督。

c.贴便利贴或海报，让自己随时可见，不容易忘事。

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7.为自己创造一个环境。

  避免拖延，就是让自己不分心。

a.电脑上关闭收件箱、通知、弹出消息等。远离手机，或关掉手机QQ 微信，微博。

b.去掉书桌上，分散注意力的东西。

c.屏蔽噪声，门上放防干扰。

d.让他人知道自己专注的时刻/习惯。

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8.清单上只有要和不要，没有应该。

    思维方式也要，从“应该做”变成“必须做”。选择也就变得容易了。

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9.彻底戒掉恶习。

    尽力做到

a.彻底根治。

b.压缩习惯，减少投入进去的时间。（在限定的时间段，或者低效的时间）。

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10.逼自己一把。（一年只能用一两次）

      不逼自己，你永远不知道自己的潜能有多少。     

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11.与谁同行将决定你的未来。

    为自己创造一个高效的环境，避免跟懒惰的人接触。

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12.冥想

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