跑步指南--总结

选择跑步的前身

俗话说，三月不减肥，四月徒悲伤，五月两眼泪汪汪。

每年的三月一般都是刚刚过完年，人们从节日的气氛当中，刚刚缓过劲来，充满信心地开启新的一年,计划从新的一年开始改变自己，从头到脚，从内到外，从显性的东西到隐性的东西，就连心灵鸡汤也会在此时特意的印入眼帘说：连自己的身体都控制不了，还谈何改变其他？低头看看肚上的大大的游泳圈，第一个就是下决心消灭它。年初的第一面旗，首当其冲的便是改变自己的身材或健康。

而我就是这群大军当中的一员。每年年初都会信誓旦旦的立下flag,可是到了年末发现自己好像什么也没有改变。打脸唉～

因为地处大内蒙地区，三月份，雪还没化干净呢！（严重拖延症+自控能力差，）再所以总是一般会拖在四月份进行户外锻炼。跑步是技术含量比较低，最容易入门的一项体育锻炼。一不小心，竟然坚持了三年，尽管也算是断断续续，但每周都能够坚持跑步，对于我来说也算是一个不错的开始。

4.18日开始 4.10日开始 4月总里程30.75KM,期间不含健身房里程20KM

回顾记录，竟然坚持了三年，抱着减肥的目标开始进行跑步，但是三年下来似乎也并没有什么改变，究其原因能 从数据上能看的出来--跑量不够。自从今年开始计划增加跑量。总听说跑步能减肥，可是到我身上怎么不适用，还感觉小腿越来越壮实，一定是跑步姿势不正确。所以赶快读书，看看有什么解决办法。

跑步指南初识

本书最大的特点就是汇集了很多跑步的问题，语言描述也简单易懂。

书评

本书的作者不同于其他书的作者是单纯的一位作家，而他是一个自媒体，通过集合网络上所有跑者的问题，来进行解答，所以在语言上，读起来非常的接地气，在实践上，也容易操作。当然，阅读时也会有一种错觉：似乎这些问题的答案，从网上随便都可以找得到，找到更多。就以跑后拉伸来说，跑者都知道，跑后拉伸很重要。跑后拉伸的动作从图片到视频网络上的资源，更是数不胜数，但作者所举得实例却是训练跑者的运动专家，所以也会更具权威性。而且，一本书当中，能够做到把所有的问题都做了一个整合，方便遇到问题的时候，翻开来找一找答案，也是一本不错的工具指南。

通过目录的介绍，你能感受得到，本书特别适合初级跑者，在初跑过程当中，跑者会有很多的问题。

从基础问题：跑步是否可以减肥？如何选择适当的跑步装备？如何跑才能达到最好的效果？然后如何做修复和拉伸？甚至是跑步的时候，路上遇到野狗应该怎么办？都做了解答。而且既有理论，也有可操作的方法，篇幅不长，容易阅读。

当然，这也仅限于是初级跑者，对于资深的跑者来说，也许这些问题已经是你熟知的，或者说你需要更深入的解释，这本书便不是适合的了。

对于跑步很喜欢书中的描述

"明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？"

"因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。"

这是日本跑步电影《强风正劲》中的对白。1万个人开始跑步，有1万个理由。为了减肥，为了身体健康，为了一个人静静，为了不断挑战自我，无论开始的理由是什么？跑步都会给你带来回报，这个社会有太多无能为力的事，但是跑步却是自己可以控制的，跑过的路永远不会欺骗你。