新年最该坚持的3件事，运动、读书和早睡

新的一年已经来临，相信很多人都有一个改变自己的想法，新年新气象，得要制定新的目标和新的计划，才配得上更好的愿望。

如果让我分享，新年里最坚持的三件事必须是：运动，读书，早睡。

第一件事运动。提到运动，很多人都会说，整天忙得像陀螺，哪有时间和精力运动，回家休息的时间都不够，就想躺在沙发上，不想动弹。

但只要你去公园转几圈，就能看见大多数爱运动的老年人，他们精气神十足。快走的，跳舞的，玩器械的，定地书的……远比待在屏幕前的年轻人有活力多了。退休踢毯子的阿姨们上跳跃，闪展腾挪，看着也就四十出头；手臂反挂在单杠上，显摆全身大回环的老大爷，十几圈下来不喘气，开口就说快七下了，让人惊掉下巴。

我们都有一个体会，一段时间不出门，越躺越没精神。几天不运动，爬个楼梯都喘得不行。哪有什么亚健康，都是不运动惹的祸。

我们每一个人自建的生活方式中，有重要的一个组成部分就是运动。把运动变成你的一种生活方式，用把运动与休闲、放松结合起来。

当然，运动过程中你会增加一个新成果，买一赠一的增值服务，就是科学饮食。与运动相关紧密的是，你得学会科学饮食。注重蛋白的摄入量、分辨水果与蔬菜、如何选择肉制品……

第二件事是读书。终生学习的代名词是终生阅读。

不要低估阅读的重要性，运动健身，阅读健脑。

衡量一个人成长有很多维度，阅读是自我感知与他人感知最贴合的一个维度。腹有诗书气自华。

把书籍当作朋友，你也可以朋友遍天下。

长期的知识积累与启迪，靠阅读。习惯一旦养成，对个人来说，是一种陪伴。

灯下阅读，是一种境界。静下心来，能够抵御喧嚣物质世界的浮躁，让自己更加了解自己。

读书是最好的家风。

那些读过的书，如同你见过的人，看过的世界，可能不会有什么立竿见影的好处，但长期潜移默化地深入你的身体，成为你的一部分。

在所有的人类发明中，最令人惊叹的，无疑是书。其他发明只是人类躯体的拓展罢了。显微镜和望远镜是视觉的拓展；电话是声音的拓展；接着我们还有犁和剑，胳膊的拓展。可是书却是另一种东西：书籍是记忆和想象的拓展。——博尔赫斯

当然，阅读也有一件增值的附加产品，那就是写作。用输出倒逼输入，是写作的动力。书读多了，视野开阔，思维敏捷，表达能力增强，独立思考能力不断提升。

最后一件事是早睡。

睡眠质量不高，很大的影响因素在于熬夜。其危害性不言而喻。

现代社会，移动互联网对资讯的过度开发，让我们的双眼始终处于消耗状态。你到外面走一圈，能够看到走路的，坐车的，吃饭的，干什么的人都是人手一具手机，直眼盯着。

回到家更加要奖赏自己，用刷手机来喂饱自己。却不知时间流逝，夜深。

只有早睡，才能有好的睡眠，才能更高效地在第二天好好工作。

关键是，早睡才有足够的睡眠时间，对皮肤、内分泌都起到好的作用，而不是透支身体，让自己越越来憔悴。

为了早睡，你不会有过多的应酬，无效社交会越来越少。

当然，早睡的附加产品是早起。

早起的人，人生更加精彩。想想你的学生时代，因为早起，你才拥有更多的知识与习惯。更加专注。

2024年已经开始，要想改变自己，请从运动、阅读和早睡开始吧。

2024年，成为更好的自己，对自己负责。