81-辰阳-今日觉察

【复盘1】复盘昨天今日赢

When：昨天

The Goal：昨天今日赢总收入达到24万元，即挑战成功。

What：昨天总收入（ 30）万元。

1万元挑战猜中（ 10）个。

2万元挑战猜中（ 4）个。

3万元挑战猜中（ 4）个。

Won/lost：赢了！昨晚笔记写了一半，一看时间到了，就赶快睡觉。

Emotion：开心。

Idea：继续不完美主义，睡觉最大。

【复盘2】复盘早睡

When：昨晚

The Goal：睡前洗漱去油，23:20点睡觉。

What：昨晚完成了如下动作

完成朝暮计划习惯打卡（2万元 ）-

清网行动（1万元）-

下班后9:30开始阅读、日更（2万元）-

睡前洗漱去油（1万元）-

23:50点睡觉（1万元）-

Feedback：挑战成功。

Emotion：开心。

Idea：继续保持。

【复盘3】复盘早起

When：早上

The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。

What：今早完成了如下动作

复盘早睡（1万元）-

复盘昨天今日赢（1万元）-

复盘早起（1万元）-

6:30早起打卡（1万元） -

9个俯卧撑（1万元）-

Feedback：挑战成功。今天休息，早起跑了步，还没开始阅读。一休息，早上就有些放飞了。

Emotion：开心。

Idea：继续保持。

【记录4】跑步10分钟（3万元）

When：今天

The Goal：慢跑10分钟，配速不限。

Feedback：挑战成功。

What：早起跑步10分钟，出汗不多，感觉还不错。

Emotion：开心，跑的慢点舒服多了。

Idea：继续超慢跑。

【记录6】补充能量块之及时觉察≥18次（3万元）

When：今天

The Goal：18次即可达标。

Feedback：挑战失败。

What：今天一直在找房搬家，发现在动荡之中觉察水平严重降低。

Emotion：开心，虽然失败但也不冤。

Idea：借助半点提醒和循环计时。明天看一眼循环计时器怎么经常不提醒。

【记录12】成功日志（3万元）

When：今天

The Goal：每天写成功日志，记录三件事。

Feedback：

What：早起超慢跑，出汗少；多次有看小说的冲动，赶快听名人传记，成功遏制了冲动；11点多点就犯困打哈欠，说明作息规律的调整正在见效。

Emotion：开心。

Idea：继续早睡，不越界。