2018年如何做个又有挑战又易达成的计划

2017-12-29  本文已影响109人  九色鹿

网上流传着一个计划

2018年如何做个又有挑战又易达成的计划

可以看到很多人不太会做计划。计划做了一年又一年,变了一次又一次,都没有实现。那如何做好计划呢?

今天感谢练爱熊猫找老友邹小强(时间管理达人,小强升职记作者)分享的计划如何做。

工具先行:

首先小强推荐了小程序:滴答九宫格。强调下是小程序,在微信里搜索的。此小程序可以按右键做顶置的。

层次:

第一层:学习成长,体验突破,休闲放松:是人的三大享受。

第二层:工作事业,家庭生活:是人的两大平衡。

第三层:身体健康,财务理财,人际社群:是人的根基。

然后介绍了计划中的常见问题

一,年度计划目标通常不能实现的原因:假大空全

1 假:没有强烈的需求,不是发自内心的目标激情时的假目标。

2.大:目标艰巨,比如“每天”走一万步,因为难实现、看不到终点的目标。

最佳方案:持续一个事情,先做个连续7天计划,再15天、21天逐渐增加持续性。

3.空:没有落实到每一月、每一日的具体计划中。

4.全:目标太多,啥都想做

看一看以前的年度计划,如果没达标的话,是不是符合以上的假大空全?

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二、靠谱的年度计划

1.要有心动的愿景,目标不是羡慕别人并抄过来变成自己的,而是想象一下自己五年后的美好生活,具体化些。

2.九宫格的形式,是一种平衡,是选择的妥协,是一种幸福。

3.做个现实主义者,画甘特图,算下需要的时间。

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4.体验突破就是做从来没做过的事情,舒服区→不舒服区,让生活越来越有意思,人生有乐趣。

要符合SMART原则:

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与其他目标相关怎么理解?举例:如果学英语单词与其他目标(如出国)相关,就更容易实现,倒逼。

符合smart原则的目标≠真正的目的。每天设定三次提醒让自己微笑≠发自内心的微笑。可能因为自己对环境有对抗,不安全感,所以笑不出来。不如找个能给自己安全感的人倾诉,释放自己。

一般10个足够了。小强老师给自己设置3个核心目标。扎克伯格每年给自己定1个目标。发现越是伟人目标越简单,估计他们需要实现的目标基本都实现了。而我们还在为温饱努力经营,所以目标多。

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目标可否实现:1.是否smart;2.是否符合目的;3.自己的行动力是否强;4.记录数据获得正反馈。让你有动力坚持。

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三、案例

案例1:定了目标,兴趣却在变,总是半途而废。我怎么办?

答案:我不知道,你的现象并不一定是你的本质问题,需要一对一长时间了解。

案例2:跑步的两个人对比。一个人跑了十天觉得枯燥,就放弃了;另一个人没有想过“我每天要跑步”这个目标,而是关注跑步成绩提升、姿势变化、睡觉质量的改善,他不是在坚持,而是在精进。

答案:不要想立刻得到效果,创造即时小变化、小结果、小效果、小反馈。例如:里程碑计划,关注数据变化,身边人的正向反馈,对困难击破的信心。

信心从哪里来?两方面:

1.对要做的事情(尤其是困难的方面)有全面详细的了解、准备,预演。

2.不断成功经验形成的心理暗示(自我效能感)。

计划半途而废的原因:动力太单一,只有想做,没有必须做、应该做、不得不做来促进你完成目标。

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如何从很多目标里挑出核心目标?

小强老师方法:分为应该做、必须做、想做、不得不做四个维度去筛选,交集部分就是核心目标。

4.有些人因父母的挫折教育总说你看你做啥都不成功。对成功产生恐惧。因恐惧选择中途放弃,导致不成功。解决自己心里先。

最后强烈推荐小强老师的书和课程。一定会让你在时间管理和计划方面收益不少。

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放下自己的计划

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好,今天就到这里,休息,休息一下。下次见。

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