行为塑造法台账记录第161天补记

在摸索中形成不习惯的习惯

        2023年4月9日—4月15日，行为塑造法第二十三周，目标：每周四次三十分钟的散步任务。

      今天是2023年4月15日。今天和昨天相比有哪些变化？第二十三周第七天，下午五点到六点逛街一小时，作为散步的任务完成～～。

      本周任务：本周第七天完成第四次散步三十分钟。本周任务完成。

      这周连续三天不想动，最后三天不想动也得动。想到做一件事设定目标，有阴性目标和阳性目标的区别。阴性目标，目标即“问题解除了”，问题解除后有哪些特征，并没有被确定，比如，他说自己要每天锻炼身体；阳性目标，目标即“达成动作”，他今天出去散步两个小时锻炼身体。