D106/365早起复盘

【记录】

今日早起收获4:00-7:00

1，阅读《销售洗脑》2个番茄钟；

2，带领8位异国他乡的伙伴们晨跑，感谢互联网时代带来的便利让我们即使身在异国和异城，但能面对面的交流；（2019年曾丽英第56次跑步，共计651.36）

3，向父母问候️。

【反思】

    坚持运动后很容易肚子饿，动不动想吃东西，一定要自律的去管住嘴，可以增加蛋白质的摄入，耐饿，但不能因为饿吃很多的碳水，减脂期间碳水也需要吃，但要把控好量。

【总结】

1，每次想吃东西的时候，看一看自己手机壁纸上那个目标身材，问问自己想不想要，想要就不吃，三餐正常吃饭即可；

2，减脂期间不能吃太多水果，糖分太高了，一天一个为上线，两天一个也可以；

3，日常补充维生素C和维生素D，辅助减脂，同时每天需要补充大量水分。