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2020-06-24:晴-夏至-胃经-瑜伽练习 | 夏季也可以很

2020-06-24  本文已影响0人  鱼有点咸

6-24:晴-夏至-胃经-瑜伽练习 | 夏季也可以很清爽

冥想呼吸唱诵:

10-30次龟息式呼吸练习

经络清理呼吸5-10次,单鼻孔呼吸练习

“om”唱诵:

OM的发音,是由三个字母A、U、M组成,A的发音是Ah,U的发音是Ooh,M的发音则是Mmm,整个发音都是比较平稳祥和。

或“嘻、呼”字唱诵:


基础练习:

适合无法练习体式的人群:

1、站立踮脚尖100-200次

2、跪坐压脚背,抬膝盖、脚背(1分钟内);双脚回钩,膝盖离地、大腿平行地面、蹲在地上脚掌立起来(1分钟内)。或用筋膜球松解。


体式串联推荐:

4组可循环练习

1、金刚坐——猫式——下犬

2、新月式——半神猴——加强侧伸展式——(转身90度)双角式

3、(转身90度)战士一 ——下犬式——虎式平衡——大拜式

4、金刚坐——跪立后弯——骆驼式

(1-4组可反复的练习1-7次)

5、桥式——放松体式——休息术(最后的练习)

重点练习脚背和足弓!


推荐穴位:夏-夏至-胃经 | 巨髎(主治面神经)

巨髎穴

定位:巨髎穴位于人体的面部,瞳孔直下,平鼻翼下缘处,当鼻唇沟外侧。

解剖:浅层为上唇方肌,深层为犬齿肌;有面动、静脉及眶下动、静脉;布有面神经及眶下神经的分支。

主治:口眼㖞斜,眼睑瞤动,鼻出血,齿痛,唇颊肿。

配伍:配合谷穴治齿痛;配地仓穴,颊车穴治口歪。

按摩:用大拇指或中指按揉200次,能治疗鼻部疾患


推荐饮品:

银耳莲子红枣甜汤

在晴天的时候我们可以更多的给肺烦躁(银耳),莲子平心火、红枣补血。

预防紫外线变黑:

【防光毒+防晒】胡萝卜+西红柿=果汁(全身防晒哦)

建议出门前就直接喝一杯。

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