《运动改造大脑》：自律需要激情来驱动

《运动改造大脑》：自律需要激情来驱动

为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？或者三天打鱼两天晒网？

因为你知道的还是太少；

或者病的不重，没有痛的领悟；

或者宁可懒懒的依靠药物，也不想运动；

或者幻想自己是可以好吃懒做、不用运动、还能健康的幸运儿；

或者年轻时误以为用健康换钱是值得的；

………

《运动改造大脑》的作者约翰•瑞迪，是哈佛大学教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者，国际公认的神经精神医学领域专家。

1997年荣获美国最佳医生称号。发表超过60篇权威学术文章，出版8本书，被翻译成14种语言。

他引用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动的“魔力”可以改造大脑；

压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动烟消云散；

运动最大的魅力，是能让大脑处于最佳状态；

《运动改造大脑》：自律需要激情来驱动

无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都令人信服，更令人鼓舞！

研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，这种刺激为大脑创建了一种环境，而这种环境使大脑能够做好准备，愿意并且有能力去学习。

通过科学详细的运动方案，提升脑力，放松心情。

解锁抵御压力、焦虑、抑郁与衰老的理论和实践诀窍。

在严谨的神经科学中，获得成长型思维的理论自信。

在详实的实验和例证里，找到普适的成长、进阶的技巧。

相辅相成的，心理学中有大量的实验证明“挤出效应”是真实存在的，著名心理学家爱德华德西提出：“人类本质上是积极的，并且具有强大的、发自内心的发展欲望，但是需要外部环境适度的支持，否则将会阻碍这些内部激励的发生。”

他通过实验发现，在兴趣这种内部动机的驱动下，人们完成同一任务的表现比在物质奖励的驱动下更好。

人们如果能长期坚持去做一件事，一定是这件事带来了自信和满足，其丰盈踏实的感觉超过了所有付出的汗水；一定是这件事唤起了内心深处最强烈的欲望，从而产生激情驱动，而不是意志力的鞭策。

《运动改造大脑》：自律需要激情来驱动

人与人之间，智力水平的差异是十分有限的。但是后天的努力产生的差异却非常巨大：一个天天好吃懒做的人，与一个十年如一日勤学苦练的人，差距就是天壤、云泥之别。

人的大脑具有相当大的可塑性，所以后天的努力对人的改造作用非常惊人。知乎上曾经有句高赞名言：“大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。”

同样，有天赋的牛人，即便已经拥有一手普通人忘尘莫及的好牌，也同样离不开运动护身，否则身体跨了，就难以拼的长久。人生是一场马拉松，最后的胜利一定属于身心健康之人。

《运动改造大脑》：自律需要激情来驱动

昨天，女作家六六高血压刷屏，归结原因主要还是不爱运动。一个人即使再有才华，但是没有一个健康的身体，没有充沛的体力去让你“流汗”，最终也无法支持你实现自己的理想。

村上春树曾经给自己的生活方式做过一个总结：世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人“难道就那么盼望长命百岁？”

我却以为，因为希冀长命百岁而跑步的人，大概不太多。

怀着“能不能长命百岁不要紧，至少想在有生之年过得完美”这种心情跑步的人，只怕多得多。

同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、健康、生气勃勃地活当然令人远为满意。

人生最大的悲哀不是失败，而是心有余而力不足。

《运动改造大脑》：自律需要激情来驱动

"愿我走过的痛楚，你不必经历；愿我已有的幸福，你触手可及。"

——索达吉堪布