起早后的反思

2019-5-2  星期四，天气晴，11-24度，6:32-7：00

连续日更写作第14天，连续早起第7天，起床时间：6：00 昨上床：21：00 睡觉时间：22：20

昨天精神跟身体状态不太好，晕晕欲睡，人也懒得动。幸好休息，便又上床补觉，大概补觉了两个小时左右。想究其原因，便查看昨天的日记，前晚睡觉时间23：00，昨早起6：15。睡眠时间7小时左右。应该是7小时间不够，在早起前我的作息时间是睡觉时间22：30-23：00，起床时间是7：00-7：20，也就是睡眠时间需要8-9个小时。说明早起并不能给我增加可利用时间，正确的做法还是应该把晚上的时间挪到早上来，睡眠时间保持跟以前一样。故昨晚21：00更上床试睡，看会手机，听会书。有点睡意了便关机闭眼，闭眼前看了下时间为22：20。今早起床6：00，算下时间，睡眠时间为7个小时40分钟，感觉比昨天状态已好很多，注意点：上床后看，听手机时间过长，会让早上床的初衷改变，到最后还是变为晚睡，影响第二天早起甚至坚持不下去。

今天要上班了，看今天一整天的状态怎么样，应该会比昨天好，需要上班白天就没法像昨天那样随时补觉，只有中午可午睡半小时。今晚希望能在10点前进入睡眠状态，这要求我21：30就得关手机闭眼睡觉，对我来说是个不小的考验，因为21：30那时可能还没睡意。有的人有种特殊的天赋，就是可以倒头就睡，几分钟时间便可入睡，真心羡慕这种睡觉高手。