2023-心理学与生活-心理治疗（10）消极思维

45、许多心理问题是由于人们在考虑自己与他人的关系时或他们面对事件时运用不良思维方式导致的。那些错误的想法可能源于：(1)非理性的态度；(2)错误的前提假设；(3)以僵化的规则指导自己的行动，即使这些规则是无用的，仍然在重复先前的错误。情绪的困扰是由于认知错误和无法区分现实与想象（或期望）所导致。

46、治疗师通过采用下列四种策略来改变抑郁者的认知功能：

·挑战来访者关于自己的基本假设。

·评估来访者给出的、支持或否定其自动化思维的证据是否准确。

·对事件进行再次归因，将事件归因于环境因素而非病人的无能。

·对于可能失败的复杂任务，与来访者一起讨论其他可行的解决方法。

47、抑郁症最糟糕的方面是，它使病人始终备受与抑郁症状相关的消极情感折磨，毫无生气。病人会沉浸在由其消极心境所致的不良回忆中，这使得病人变得更加抑郁。他们透过黑色的眼镜看待输入的信息，会看到原本并不存在的批评，会将表扬听成讽刺，这些会成为进一步抑郁的“理由”。