不去逼自己一把，你都不会知道自己的潜能有多大？

图片来源于黄油相机

7月开始，自己每天规划的任务清单多到10项。10项是平均水平，有些像今天一样达到了13项。从来，没有想过自己是一个时间管理的达人。每天行程安排的满满，还有时间去看电影来放松自己。

来一起看看，我每天是如何规划自己的行程。

7月规划

                        01｜日常习惯

日常习惯可以理解成，正在培养的习惯或者是打卡的天数为期一年。目前，自己有4个日常习惯：

社群更新365天

瑜伽锻炼120次（下半年的目标）

冥想120次（下半年的目标）

每天看一本书

有了日常习惯后，即使每天再忙碌也需要优先把它们完成，再去玩。这包括了我在状态不好的时候，也依然去把这些事情完成。

这有意识地锻炼我，即使状态再不好我依然可以完成自己的日常行为，我并没有白白浪费一天的时间。

之前，我曾和社群的小伙伴说已经养成习惯的事情，就不需要写在规划本上了。那为什么我还在写呢？因为这些践行频率高，但我目前还没有养成习惯。

7月规划

而且把它们写在本子上，让我很清晰自己每天所做的事情有哪些，我会一件一件事情去完成并打✓。换句话来说，只有写在了本子上，我的行动力才会更强。

如果你也是行动力不强的人，也可以试试这个小方法。

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                        02｜目标规划

完成了日常习惯后，接着就是完成目标规划的事情了。目标规划的事情，可以是自己的工作，可以是自己的学业，也可以是自己的兴趣爱好。

这一切都需要根据自己的年度总目标拆分下来的，你不能说看到目标总的次数太少了，就想着一次性去完成。这是万万不可取，你要想的是：我早点完成它以后，我就可以早点少一样东西做。

上周，我接了一个一对一咨询辅导。小青说，那我所做的目标完成后，要怎么去做呢？我说你有两个选择：一是完成后，可以不用再继续做了；二是你觉得还可以这个目标还不错的话，继续制定下一轮的践行目标。

小青，接着又问：那我的目标是写在年度目标上还是写在月计划上呢？我说：年度目标不能轻易更改，我们只能把新的目标写在月计划上面就可以了。在年底的时候，写年终复盘的时候，在该目标上写上总的践行次数就可以了。

看到这里，你们是不是更迷惑了？

②那我的目标为什么还要经常调整呢？

因为我们制定了目标以后，如果一次都没有完成的话，那制定这个目标对你来说一点意义也没有。制定目标，为的是让我们离自己的事情越来越近。只有行动，才可以让我们距离自己的行动越来越近。

③那经常调节目标，会不会离年度目标越来越远了呢？

经常调节目标，会不会离年度目标越来越远呢？我们需要分两种情况来看：

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（1）目标有没有符合自身的情况

在年初，我制定了一个考教师资格证书的目标。在这个月，我认真考虑了这个问题：为什么我想要考教师资格证呢？是想多一个证书，还是以后的方向朝老师方向发展呢？

经过一番深思熟虑，考取教师资格证只是自己想多一个证书而已，而且自己也不会往教师方向发展。

在制定目标的时候，我从不质疑自己想考取教师资格证的影响。但由于这个月认真学习自考本科的课程后，才发现认真学习真的要花费好多时间。

如果，偏离了自己的职业生涯规划，就要及时去砍掉它。让自己做事、学习，更专注！

7月规划

（2）目标的践行高度

什么是目标践行高度呢？

我们通过一个案例分析就清楚了：昨天，我在点评社群周作业的时候，看到小柒的作业上写着自己的目标高度太高了，没有完成导致自己越来越焦虑。

看到小柒的话后，我沉默了起来。在6月我们俩语音沟通的时候就提到这个问题的根源所在，我认为她意识到并去调整。过后，我也没有过多地去追问她把目标调节的怎么样。

6月，发现这个问题后我们语音沟通的时候，说道：你不能一下子给自己太大的压力，除非你已经习惯了再逐步往上调，不然的话，你会因为压力太大无法完成。

小柒6月的目标如下：

生命密码内容输出：小红书、微博、简书

朋友圈输出：每天5条

以上的目标说难也不难，说简单也不简单。这都要取决于之前的行为是如何的。如果之前，你对这些东西一个都没有做过的话，那肯定一个也完成不了；如果之前，你经常做得话，那完成度就很简单。

可惜的是，小柒属于前者。导致小柒越来越焦虑的原因也是这个，我们怎么去调节呢？

（1）先把内容输出同步的平台，减少为2个或者1个，等完成习惯后再同步多个平台。

（2）朋友圈输出为每天3条

这样一下子将践行高度，放到只要垫垫脚就可以完成了。如果，目标距离自身情况太高的话，你不但不会觉得因有目标而开心，反而因为没有完成目标而焦虑痛苦。

在践行目标的路上，还有很多疑惑。欢迎小伙伴留言来说说自己的困惑是什么？