四十天的坚持——第三十三天

跟着蜗牛快乐健身，遇见你的小蛮腰，遇见更健康、更阳光的你！

超级酸爽的卷腹又来了，容我先笑一会……

Day 33  上肢力量锻炼

1.热身操
2.任务
俯卧撑10个+俯身登山15个（左右算1个）+俯卧撑10个+俯身开合跳15个+卷腹15个为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环，力求整个附身动作中身体都要绷直像板一样，尤其是腰腹要时刻紧张。
经期任务：俯卧撑8−10个(选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度)加原地小跑调整呼吸，等呼吸稍作缓和，继续下一组，手机秒表计次，20分钟最多循环，尽量减少休息时间，休息时不得按暂停键。
若无法完成进阶式俯卧撑，那么任务可以选择：（2选1）
1.难度1.进阶式支撑（心里默数十个数）+俯身登山15个+进阶式支撑（心里默数十个数）+俯身开合跳15个+卷腹15个
2.难度2.进阶式支撑摸肩膀(左右各摸5次)+俯身登山15个+进阶式支撑摸肩膀(左右各摸5次)+俯身开合跳15个+卷腹15个
任务时间是20分钟，以上展示的是一个循环，每一循环结束，按一下计次。
三、任务结束放松按摩拍打一下酸痛的肌群。
四、一张秒表截图，截图显示的时间要至少20分钟，一张腹部照片，完成打卡。