2018-09-25周检视（0917-0923）

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【本周成果&巅峰时刻】

一、健康：

1、早睡早起，晨起基本在5：30-6：00，个别需要5点起床，早睡22：30-23：00，午休半小时，

2、饮食方面，容易饥饿，喜好刺激食物，中秋节期间饮食偏多；

3、运动：本周跑步5次，共22.4公里，周三跑步5公里，因手机电量不足，未开启咕咚记录；本月目标：64.9公里/60公里/9月。KEEP核心训练1次，深蹲&俯卧撑2次。

2018-09-25周检视（0917-0923）

4、冥想：完成0次。

二、家庭：家庭成员的重要时刻

1、中秋节放假三天，回家陪伴爸、妈、妹妹，看望爷爷、大姨等家人；

2、到孟孟家看望其家人；

三、效能：

1、本周作为212带班轮值教练组，与另外三位教练联络、组织各项会议，顺利完成，感恩各位教练的协作与支持。

正值中秋佳节，212带班小组20组以及开心智囊团小伙伴在群里互道祝福，发红包，感受能力的传递！

2、本周教练内训会议，听吴栋老师分享跑步，收获主要两方面，一方面强化自己的内在动机，做到知行合一，点滴积累；一方面提升意识，数字化训练，可借用心率带、苹果手表等监控自己的心率，同时可到喜马拉雅、KEEP上学习吴栋老师关于跑步的分享。

2、个人践行：1）本周完成7次晨间日记，每天早晨公布个人三只青蛙，周检视，每周一篇，2）OF清单的使用有些怠慢，需要好好排程计划，同时加强执行。

四、财富：

1、暂无。

五、休闲：

1、中秋假期回家休息，陪伴爸妈，到家里的菜园浇水，放空大脑，体验劳作，这种调换即是一种休闲

我家的小菜园

六、觉察：

时间管理的本质是精力管理，情绪管理是精力管理的一个重要维度，关注自己的情绪，觉察它，陪伴它。

培养积极的情绪状态，体会其带来的正能力-乐观

七、社交：

1、前同事振宇回公司洽谈业务，与他以及几位同事聚餐；

2、回家看望了小学同学，她很开心，期待长联系；

3、购买健管时用的不错的体脂称，将其送给姚同学，希望他可以科学瘦身，达成愿望；

八、成长：学习、阅读类的记录

1、阅读《精力管理》第10章。

2、得到专栏-超级个体培训

3、收听百度网盘-曾美玲老师《营养学概论》

九、事业

1、本周四完成对同事的设备操作培训，得到同事的认可；

【感恩】

1、感恩吉玲老师的《看懂体检报告》的分享，听后思路信息，收获多多；

2、感恩爸、妈的理解与着想

3、感恩教练5组的相互协同与支持

【本周青蛙】检视
1、推进本职工作的进行：培训、资料交接、资料整理、验证 done

2、运动、冥想、均衡饮食 undone，冥想、饮食践行需要提升

3、DQU undone

【下周青蛙】

结束语：

成功没有奇迹，只有轨迹，掌握方向，分解目标，落实行动！不断行动！

2018-09-25周检视（0917-0923）