【第12篇.书笑】一节瑜伽课如何编排

瑜伽练习经历了：上私教课、会员课、网络视频课，直到上教培班，才有点明白课程编排一点点感觉，论专业，可能末入门、还须努力钻研，本篇分享只是自己心得，成长路上记录而己，权当抛砖引玉。

【第12篇.书笑】一节瑜伽课如何编排

一堂1小时瑜伽课，分成三部分：静心、体式、休息术。

静心部分可安排的有调身、收摄、观息，OM唱诵/梵咒，感恩词观想等。

体式编排三个纬度：

1.一般依站、坐、卧身体状态次序；

2.体式包含伸展、扭转、前屈、后弯、倒立；

3.参照练习目的为主题，如四季养生，肩颈康复，收腹瘦腰等。

个人练习，目前主要以兼顾四季养生、根基练习为主，然后准备着将教学的内容，也为后续学习准备着。

记录每天练习内容及当时感受。

我想，瑜伽怎么编排，不同流派，不同练习阶层等原因，不同编排，对自己或学员有效果，才是根本标准吧。

感谢您的阅读，感恩与您连接，Namaste。

如何安排一堂瑜伽课，希望得到您的评论，共同成长……