我所有的不配得感，全消失在这本书里

书名：《做一个内核稳定的人》

作者：风墟

30岁之前，我过的总是不快乐，

因为一点小事，就内耗难过一整天；

别人的一个眼神，我都能过度解读几百种不同的想法；

任何事情没发生之前，先想到消极的一面，内心惶惶不安；

遇到事情缺乏主见， 习惯讨好顺从别人的想法。

到了35岁的年纪，

我的内核变的坚韧，稳定，

但我知道是花了5年时间才走到了这里，

倘若在30岁遇到这本书，我相信我可以少走5年的弯路。

这本书我读了两遍，分享以下对我的冲击和影响：

1、深陷单一负面情绪，先停止再转念

失恋了、被领导批评了或者替同事背黑锅了等等各种情况，会导致我们陷入了某种“坏”情绪里，但人的视角也会越来越狭隘。

过度的思考未必能够想明白，很有可能是将事情坏的一面不断的放大。

只需要做两件事：

第一，停止反刍：停止跟身边的人反复叙述，反复思考，过度的关注只会内化成自己的一部分

第二，转为正念，比如说失恋了很难过，给自己时间疗愈，同时告诉自己幸好离开了这个渣男

2、跨过看不见的“栅栏”——无因性

小时候我总被说很笨，我便一直都认为自己很笨。

就像一头大象从小就被拴在木桩上，小时候无法挣脱，长大了它依然觉得自己无法挣脱。

当我们的某种习惯、某种信念被固化，被驯服后，就会没有根由的相信这种“无因性”说法。

父母给孩子从小灌输“无因性”信念，无形中这成为捆绑孩子一辈子的枷锁。

走向社会后，我们会遇到害怕的事情，会面对恐惧的情况时，我们要反思下，是否还在用原来的思想束缚自己，原来的那个“栅栏”其实并不存在，只是我们自己认为它还一直在。

3、20%的重要事情，可以带给人生80%影响

“二八定律”是一条在许多领域都适应的规则，20%的重要工作，创造80%的价值。

无论是工作，生活，我们都要去着重区分里面的重点。

比如工作，我做的是客户服务内容，去年服务方面投入的时间和精力几乎是100%，到最后发现评选没有，业绩提成没有，年底奖金没有。

但我自己接了几个重点客户，几乎累的要死，也可以说是我四年多来最累的一年，但结果是一无所获。

今年我开始调整工作方向，花70%精力做服务，花30%精力做业绩开发。今天是2月最后一天，目前我开发了三个客户。业绩提成肯定稳了，这就是在工作中要区分重点。

生活同样如此，人的时间和精力有限，一部分用来赚钱，一部分陪伴孩子，一部分锻炼身体，培养孩子又可以着重关注三点：陪伴孩子把爱好坚持下去，照顾刷牙洗脸洗头，辅导好作业，其他睁一只眼闭一只眼就可以了。

不用全面去抓，做好20%就足够了。

4、改变自我的定位，提升配得感

原生家庭会影响我们潜意识中对自己的“定位”，让我们产生“主角位”或“配角位”两种不同的认知。

一个从小被父母重视的孩子，会感觉到自己是生活的中心，家庭的主角位。

主角位的好处在于这个孩子会以自我的利益和感受出发，她尊重自己，重视自己，她的内在非常有力量。

她们的人生会有一种正向的循环：为自己而努力-获得回报-自我认可-自我激励-建立更远大的目标

看到这部分内容，我终于明白为什么公司在授予我荣誉证书时，我不断的往后退缩，一直觉得自己不配。

获得荣誉脑子里闪现第一个念头，我应该让给资历更深的老员工，我不配。

作为家中的长女，从小就被安利一种思想，姐姐应该让着妹妹，要懂事，要分享，我好像就是按照配角位养大的孩子。

妹妹小的时候，主角位是妹妹，有了弟弟之后，主角位是弟弟。

讨好型人格的人，是很自觉地将自己定位为“配角位”，遇到任何人，不自觉的将他们当做“主角位”对待。

如果一个没有自我的人想要改变自己，就先将生活中80%的外界压力所迫使他要做的事情全部停止，其次学会拒绝。

希望生活中的我们每个人，都能从无因性，配角性的观念里解脱出来。