2017-09-01

微习惯

      刻意培养一个小的不能再小，自己都觉察不到的小习惯，这个是之前从来没有想到过的事。经常给自己定计划，但是真正按照计划完成的又很少。那不如把计划拆分，先解除大脑的戒备心，在没有抗拒，不经意间养成习惯！

    大脑是天生抗拒改变的，我发现自己的大脑也有这个弱点，哪怕改变带来的结果足够好，大脑还是会先抗拒一下，再把自己说服去改变！所以目标设置要足够小，让边际递减效应慢一些，不要一开始就用力过猛，虎头蛇尾！要细水长流，给自己多一点的耐心，把一个目标拉长到一年甚至两年，再来看结果，要有持久的改变的决心！

    如何来培养微习惯？那就按照文中的套路来做吧，制定、执行和养成！

制定--- 一个而且越小越容易做到。

执行---从小开始，但是不局限于完成目标，微量开始，超量结束，并且要坚持记录。

养成---逐渐内化成为身体正常运转的一部分，像刷牙一样一天不做就难受！

    积累少成多，聚沙成塔。每天的一点累积就是往缸里倒入的那一滴水，或许一滴两滴看不出什么，但是每一天能够持续的往里倒入，结果是显而易见的。我们很多时候，是败在了焦躁的心情上，急于改变，急于要结果，一旦短时间内没有达到自己想要的结果，就认为这个坚持下去也没用，干脆放弃了，另外找其他的方式！

    突然想到了那幅挖井的图片，不是地下没有水，而且你每一口都差那么一点点！

    文章的感悟分享完了，我要好好想想，来给自己也养成一个微习惯！