【心理问答】 抑郁时如何转移注意力

问:

"抑郁症除了治疗外平时应该如何转移注意力呢？"，我是中度抑郁，在十三岁，以及去年大一开学一个月后都有过自杀行为。现在每天吃药，除治疗外还应该怎么调整？

答:

抑郁的时候想得太多，感觉太少，所以要

1、把自己的注意力从思维(信息加工过程)转移到感觉(信息收集过程)，善用眼耳鼻舌身等感觉器官，去听、去看、去闻、去品味、去触摸、去拥抱……

2、把注意力从关注负面信息转移到关注正面信息上，用关注“所得、所有”替代关注“所失、所缺”……

3、把注意力从关注“过去”或“未来”转移到关注“现在”、关注“此时此刻”……

4、把注意力从关注“结果”转移到关注“过程”，尽量体验每件事、每个经历的整个过程，而不是总在盼望有朝一日改头换面……

(图片为色、香、味俱全的西贝面筋)

【心理问答】 抑郁时如何转移注意力