从今天开始睡眠大改造计划

今天完成了：

1.《睡眠大改造》的音频录制，写了睡眠日志，

2.读了《诫子书》《诫外甥书》各五遍，

3.逛了草坪，梳理了以下以后的生活工作目标

我给自己今天的“总体成就”打分4分。因为我觉得我今天的睡眠大改造任务完成度一般。睡前没有困意入睡困难，还是看了手机视频。今天起床后有点懒洋洋的不精神，起床也已经下午了，不仅起床晚，精神状态也不佳，莫名感到烦躁不安，再次用看电视剧缓解焦虑，起床也没有做运动，直到傍晚才做了一会儿运动。

今天做得最好的部分是录制了《这本书能让你睡得好》的音频，锻炼做体操的时候很认真，“睡眠大改造日志”也写得很仔细。

最困难的部分是入睡前控制不住看手机视频，入睡困难，上午起不来床。

需要从放下手机做起，睡前听催眠冥想音乐缓解情绪，放松身体肌肉，逐步改善睡眠习惯。

今天读《诫子书》《诫外甥书》让我感觉精神振奋，精神气有提起来。