轻断食那些事儿

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对我来说，日复一日的坚持已成为习惯。比如运动，比如日更文章，比如轻断食。

奇怪的是，一年了，一月一次的轻断食还是要动用我的意志力。说好的习惯成自然呢？

先吐槽一下，也许是因为反人性吧！细胞们嗷嗷待哺，心脏要工作，血液要输送，新陈代谢什么的，除了大脑开心外，其它都载道怨声吧？

不过，它们闹归闹，终究还是爱我的。一个一个噘着嘴动用脂肪里储存的能量，来满足我身体的需要。

我呢，除了肚子饿外，表示其它一切尚好。

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轻断食那些有趣的事儿

有人不理解，你是不是傻呀？自己饿自己。真心说，我也觉得自己有点傻。

家人会心疼，恨不能替你多吃，妥妥滴长到200斤，我妈会很开心。

她们不知道的是，作为一枚吃货，其实我自己挺受考验的。

真的，意志力大挑战。每一次都在自己向自己开战。你想啊，肚子咕咕叫，到处又都是吃的，你只需要拿起来送进嘴里就可以了，就这么简单。

可是，你得忍住。故意不去看它们，当它们不存在。

也会忍不住，怎么办？喝水吧，喝到饱为止。

于是，一年下来，我发现我的忍耐力飞速的提升。

但我还是好庆幸，给自己设定的时间为一天。天啦，我可千万别给自己设定时间为二天。

对了，轻断食前一天，我会在睡觉时提前给即将共患难的小伙伴们打招呼：亲们，准备好，咱们明天要饿肚子了哦。

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轻断食的收获

总要有点收获嘛，要不细胞小可爱们都白饿了，好冤。

一、脑子好使了

你知道吗？饿的时候，脑子转的可快了。现代人都不缺少食物，食物消化后分解为葡萄糖，输送给大脑。大脑表示来的太多太容易了，哎，无精打采，昏昏欲睡中。所以，用餐后很想睡觉对不对？

但是，你饿一天试试看，那叫一个精神。

饿的时候，葡萄糖耗尽，身体会切换到另一种能源--酮体。这部分能量会流向我们的大脑神经元。

这个酮啊，让我们更加灵敏更加迅速更加警觉。然后呢，这个酮经常介入我们的大脑可以改善我们的思维、提升学习和记忆力。

一言概之，就是脑子好使了。

二、减轻体重

这个本人亲试，的确效果明显，体重下降后也不会反弹。常有人夸奖，身材保持不错。

好了，那些忍过的饿终于释然了。

三、恢复到正常的血压血糖

之前的我一直是低血压低血糖，现在恢复到正常情况。人是瘦了，血压血糖却上升了，是不是很神奇。

四、据说可以改善情绪抗抑郁

轻断食能够提升BDNF（大脑衍生神经滋养因子）的浓度，在足量膳食纤维与饱腹感的支持下，BDNF能够明显抑制焦虑感，改善情绪。

五、排毒养颜

轻断食将我们体内多余的脂肪转化为热量，来供给脑、心脏、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用。而长期以来沉积的有毒物质，将被血液、淋巴液吸收，再由肾脏和皮肤排泄出去。随着毒素的排出，更好的气色会被唤醒。

是说，自己变好看了。

六、提升能力

我们的身体缺吃少粮时，为了准确寻找食物，就会提升我们的认知能力。同时，BDNF可以刺激干细胞变成海马体中的新神经细胞，从而预防阿兹海默症、失忆症，提升记忆力。

七帮助肌肉重塑

运动需要消耗糖原，当糖原消耗殆尽时，就会消耗体内的蛋白质，这也是肌肉的重要成分。但我们的身体很“聪明”，不会消耗掉运动中的肌肉，只会让其他部位的肌肉进行重塑。

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总之呢，好处多多，据说还可以预防癌症和延长寿命，本人一贯的原则是好的就信，反正万一是真的呢？

最后，让我高兴的是今天马上就要过去了，明天可以好好犒劳下自己了。