刻意训练思考习惯

比如昨天你和先生吵架了，今天有点不在状态，对于这个问题，你怎么思考呢

1.归因于自己

是我看到照片勾起了愤怒和痛苦的情绪，是我从前的感觉在当下被激发。

2.归因于他人

是他不听劝告，已经提醒他一周了，他还这样。我发火是应该的。

3.在乎自己的感受

我感受到了不被尊重，不被理解，不被重视，我感受到了挫折感失败感。

4.对方的感受是什么

对方认为自己每天精进学习技能，让自己感觉对未来充满希望。对当下和未来有一种掌控感和自信。

如果你剥夺他的掌控感，他会陷入迷茫，颓废，一事无成的自我否定中。

5.阳光的思考

太好了，这件事的发生是他又来给我种善种子了，他激发了我的情绪所以我那个情绪借由他而被我看见。

你太希望被认可，被肯定，被赞赏，被宠爱，被理解，被同频共振。

感恩他让你看见你内在的情绪的结节，你因此更为通透和阳光。

6.悲观的思考

这人太坏了，太发疯了，太走入魔了，给别人贴上这些负能量标签，不会让自己感觉自己更加有爱心，更加喜悦。更加平和。

7.我能提供什么价值

我怎么能让你感受到来自我的温暖，我的问候，我的陪伴，我的关注，

8.践行感恩和付出