说一不二·修身养性新篇章第1天2018·12·30

1.每日一座:打坐40分钟～1小时

2.跑步:10分钟

3.站桩:30分钟

4.洪元功:20分钟

5.健颐红薯餐辟谷

打坐:轻松。打嗝，眉心鼓胀，后脑后颈冷，气冲过髋关节、膝盖、踝关节，有咔咔声，关节处松开扩展。40分钟左右右腿微胀，酸痛。右脚胀痛麻，揉捏放松后下坐。