2018.8.10周五

睡眠复盘

记录：9:46出书店，十点到家，10:10洗澡。十一点躺下，半小时睡不着，11:30起来复盘计划。有困意了，12:10再睡。12:45睡着。5:44醒。5:50起来。

反思：目前状态十二点前躺着也是白躺着，不如写复盘，有了困意到十二点再睡。

总结：睡前写复盘再睡，只要没过十二点就可以写复盘，目前十二点前躺床上是睡不着的。

[]早上早点晒太阳，阳台没太阳就到楼下去晒太阳。

[]总结睡眠技巧

零：自我认知

不喜欢开车,体验差，最大的原因是，不确定性太多，红绿灯等，罚钱扣分，容易堵车。各种不确定性太多，而且我每次走的路都不一样，或者忘了，每次都要重新选择，真实原因是选择太多消耗精力。

反思：很多做过的选择没错就继续同样选择，减少相识问题消耗的精力.

总结：开车走熟的路线，不要想着走新路.

一：日目标复盘

日目标：

上午目标：[x]学习新招

中午目标：[]听樊登-上瘾

下午目标：[]活动-准备中午即兴演讲词。

晚上目标：[]书店看书-找一本抓重点看完。

中午看电影，完全放弃了计划，然后就断掉了，放弃了所有计划。之后一个没有开始

反思：当状态到低谷时，选择停了下来，就放弃了。

总结：状态到低谷就坚持到下一个时间段休息。可以不完美，但也要完成，没有放弃.

二学习内容

太极24

思考人的欲望

单身原因

三习惯

[]5:00练计划

[x]5:15站桩

[]上车设置闹钟，倒计时半小时番茄钟。

[]临在吃饭

[]临在唱歌十分钟

[]咖啡厅或者阳台学习番茄钟

[]压腿、泡脚、摸霜

[]十点钟复盘、计划。45分钟番茄钟-可泡脚进行。

[x]清物品休息

附加习惯

[]醒了睁眼睛五分钟

[]早上拉窗帘晒太阳

[x]十一点也可以复盘计划-思维活跃-消耗掉，累了睡。

四临在复盘

吃中饭，酸萝不很下饭。

五犯错/未完成

开车前面有箱子，绕没绕过去，倒车再过，后轮压了。

反思：看不到猜测过，懒了，不靠观察靠猜测，就伤车子。

总结：看不到下来看，猜测不如下车看。

六随笔

  松懈

到周四周五就开始松懈了，昨天挺过了周四，今天周五没有挺过。到了中午拖延行动，又重新选择听那本书计划，结果没有开始，看的电影，睡觉，然后纠结开车否，消耗精力。放松了。睡不好，之后下午就完全放弃了日计划，

反思：到了状态低谷，事情做不成，如果放弃了这件事，就放弃了接下来的一切。所以状态差也不放弃。

总结：状态差，也消耗意志力坚持，为了不停下来，继续一天。