觉察记录，爱自己每一天

一、事件：看到微博上大家都在晒各种读书笔记（视觉笔记，思维导图，文字稿）。

二、身体反应：不知所措，躺在床上，来回折腾，不安心入眠。

三、情绪：焦虑烦躁

四、产生情绪反应的念头：自己的读书笔记跟他们相同，发出来有“显摆”之嫌，没动力了。

自己不自信，别人的比我好，自卑心理作祟，感觉自己一直在模范。无新意。

五、拆解：运用深呼吸法，让大脑🧠吸氧，

问自己“是真正读书，还是跟热度潮流”

模仿是真的不好，没意义吗？

六、转念：1，自我评判读书笔记不好，我很开心，因为说明自己有心，有力量有能力去找方法提升自己，提高自己。

2，自我评判读书笔记不好，我很开心，因为一切都是我想太多了，有机会发现自己不恰当的想法，虚荣心作祟。

3，自我评判读书笔记不好，我很开心，因为能与自己对话，爱自己，“念转乾坤”