揭秘压力

前几天的更文中，我们知道了压力分为身体性压力和精神性压力两种不同的类型，那压力是怎么作用于人体的呢？

两种压力路径

身体压力的作用路径

就拿身体性压力中反映最强烈的“疼痛”来说。我们感觉到的疼痛实际上是大脑的一种反应，如果手术中注射了麻醉剂，不是疼痛不存在了，而是切断了疼痛信息的反应路径，机体感觉不到了而已。

疼痛的信息从丘脑开始，然后经过大脑皮质或边缘系统，到达丘脑下部室旁核（也就是压力中枢)，室旁核会产生一种叫做CRH的促皮质素释放激素，它是命令释放“刺激肾上腺皮质的荷尔蒙”的荷尔蒙，此荷尔蒙会刺激脑下垂体释放出ACTH（促肾上腺皮质激素)，刺激肾上腺皮质，引起肾上腺皮质肥大，以及压力荷尔蒙“皮质醇”的分泌，如果分泌过量，就会引起高血压、骨质疏松和糖尿病等疾病。

身体就是因为这样的“压力路径”而引发疾病，而精神的“压力路径”与之完全不同，但同样会引起精神上的疾病。

精神压力的作用路径

那压力是怎样引起精神疾病的呢？现在社会中被称为“心理感冒”的忧郁症又是怎么发生了呢？

压力信息依旧是从丘脑开始，但这次没有经过脑下垂体，而是直接到了脑干中缝核。脑干位于脑的最深处，具有维持个体生命的功能，中缝核位于脑干正中，其内部有血清素能神经——一种运用血清素传达信息的神经，释放神经递质血清素。

当压力信息从丘脑下部传达到中缝核时，就减弱了血清素能神经的作用，然后生物体就会产生精神压力，进入抑郁或者恐慌、焦虑的状态。

由此可见，精神性压力就是大脑通过“神经递质”所感受到的压力，所以它又被成为“脑压力”。庆幸的是大脑不仅具有感受压力的机能，还具有控制压力的机能。

人的两座压力大山

大脑发到的人类具有两座独有的压力大山:

因不快而产生的压力

这是人常有的压力，而且如影随形。比如说你去玩抓娃娃机，一下抓出一个娃娃，你会觉得很幸运很开心，但随之而来的可能要面对无数次眼看就要到手的娃娃在最后一刻脱钩的沮丧，一次次近在咫尺的希望，又一次次落空，随着投入的钱币越多，你就会感受到越来越强的气恼。

还有，失恋之后，酒精可以暂时的麻痹你的神经，但畅快之后，就会感受到空虚和不快。抱着手机刷剧、玩游戏，会带来身心的愉悦，适度的快感是放松，但如果过分苛求，失去了心智控制，就会给生活带来麻烦，压力随之而来。

不被别人认可的压力

当你为他人做了事，但是没有得到他人的适当评价，这时就会感受到一种压力。

比如，你为你所爱之人精心挑选的礼物，却遭到了对方的嫌弃；整天为了照顾家庭而忙里忙外的妻子，却得不到丈夫的认可和支持；加班加点忙于工作的员工，得到的却是领导的百般挑剔。

当你的劳动成果没有收到期望之中的评价时，就会感受到压迫感。这种压力来自于自我评价与他人评价之间的差异，到底谁更客观，实在难以衡量，也是我们每个人经常感受到的无奈的压力。

保持平常心，应对压力

虽然大大小小压力会使人生病吗？答案是肯定的。的压力无处不在，而我们大多数人的大部分时间都能保持一种优雅的生活状态，这也说明了我们的大脑拥有强大的调控功能。

我们是怎么做到在生活的大部分时间里保持情绪稳定的呢？这一切都是血清素能神经的功劳。

我们提到“平常心”这个词，其实就是血清素给大脑带来的“平静的清醒”。保持平常心是指大脑的切换十分顺畅，不抓狂、不兴奋，很平和的运行着。

当血清素能神经功能低下时，人的情感和精神状态很难保持冷静。当人不断感受到来自外界的压力时，血清素能神经功能也在逐渐衰弱，当累积到一定的程度，无法调控的压力状态就会演变为失控。

那怎么激发血清素能神经的功能？

悠长的腹式呼吸以一定的韵律活动腹肌，血清素能神经会随着“韵律运动”被激活，血清素能神经递质的量会增加。

血清素能神经被激活，不仅可以预防精神性疾病，还能让人忍受更大的物理性疼痛。而且精神上的清醒更有利于应对压力，并做出冷静判断。

但是血清素能神经只能为承受压力做身心准备，并不能阻碍压力路径的启动，它使我们机体具备了“承受压力的能力”。还有一种消解压力的能力，就是通过人类特有的“动情之泪”，获得“放松压力的转换能力”。

动情之泪，就是人感到悲伤、感动时流的眼泪。例如我们看到影视剧中动人的情节，会不由自主因为情绪感染而流泪。流泪过后，人就从压力状态到了放松状态，所以，流泪过后，我们一般都会有一种很轻松的感觉。

“承受压力的能力”和“放松压力的转换能力”是人的两种杰出的抗压能力，只需巧妙运用，学会与压力共存，我们就能拥有美好的人生。