2020-03-17 内心惶恐不安的念头

自己的大问题

1问题：【无家可归的不安】

细节：不管在哪里都觉得没人接纳自己，一直逃、一直逃，我知道是个念头，还是跟着逃，除非我在的地方，有人明确的告诉我，你可以安心的在这里，不用担心，我悬着的心才会放下，如果没有别人的允许，我就一直等着别人的认可，才会行动，把自己的生命交给了别人主宰

原因：写我有记忆的事情，无记忆的我不知道，爸妈把5岁的我和3.5岁的妹妹丢到奶奶家抚养，因此我总是觉得无人保护我，整天都是紧张恐惧的过日子，每天噩梦不断；奶奶也会用情绪指责与吼叫我们，于是不到几个月，我就想喝农药死去，在过了3天之后，好像就麻木了，没有了想死的心里状态，从此以后，我觉得我的内心没有了要死的心里状态，同时也失去了感受能力，建立起一个行尸走肉的另一个自己，也是走向抑郁人生第一幕

2问题：【恐惧】

怕死亡

怕身体受到伤害

害怕人们的指责、评判、被骂一无是处

细节：（大概6岁）儿时，经常会因为无聊，而欺负妹妹取乐

有一次，在外婆家，欺负妹妹，她不喜欢被取乐，就被欺负哭了，我因为害怕被长辈指责，于是，独自在天已经快黑、并且不会回家的情况下，发疯似的、拼命的跑回来自己家（外婆家→自己家，5公里左右），在回家途中看不到路，但是路旁有钱人家会给自己已逝去的家人，修建很豪华的白瓷砖房子，于是眼里在看不到任何东西的情况下，白瓷砖建造的坟墓格外亮堂，眼里只能看见坟墓，心里就像是见了鬼一样的可怕，吓坏我了，回家后，没有等到爸爸的拥抱，等到的竟然是大门上的锁，我再次鼓起勇气走出家门，寻找沉迷于打牌的爸爸，找到了爸爸，无人理解的心还是充满了恐惧，爸爸安抚我睡觉后，外公在半夜三更骑自行车找到了我家，确认我在后，又打着手电筒、骑着自行车回去了

也非常恐惧被人说一无是处，不管自己如何优秀、如何努力、如何被人夸赞，内心总有个声音告诉我，我一无是处、我无能、我是个垃圾；心里会恐惧的颤抖，这个铠甲是用来保护我自己的，如果不压抑，内在会觉得自己会死去，无法应对这些言语

原因：来自于儿时长辈对我的指责、打骂、吼叫、不认可、批评、说我没用、错误的教导等等

有一幕，爸爸心情不好，刚好遇见考试拿成绩单回家，我的考试总是刚刚及格，爸爸拿起我的成绩单看了一眼，说我读什么书，没用的人，把我的书包往天上扔了上去，所有的书、本、文具盒全部从书包里面不约而同的掉了下来，我整个人都吓傻了，脑袋里面空空如也，天瞬间都塌了，（4岁左右）当时的自己是没有能力承受爸爸这样的指责与无缘无故的发火的，妈妈和妹妹两个人默默的帮我捡起掉在地上的书本，我内心觉得冰冷极了

另一幕，常常出现的一个情况是，我比妹妹只大了短短15个月，妈妈却让我什么都让着妹妹，护着妹妹，总是指责我没用，不会保护妹妹，总是拿别人家的孩子来比较说，谁谁谁非常照顾妹妹，在家里，同样是小孩，我的内心充满了委屈和冰冷的对待

在一幕，6岁的我和4.5岁的妹妹，在奶奶家本无人保护，两人乖巧的，拿着小板凳和小小板凳，小板凳当桌子，小小板凳当凳子，并排在一起写作业，这时，爸爸最小的弟弟过来让我做一个妹妹的数学题目，我没做出来，于是叔叔用很凶的语气和表情对着我们两姐妹说我学白上了，这时也吓得我脑袋一片空白，顺带着也吓到了我妹妹，这样的事情影响着我和妹妹的人生

还有一幕，有个人来卖西瓜，外婆去购买，好多的弟弟妹妹每个人抱了一个走，卖西瓜的人急了，问外婆有几个小孩抱走西瓜，让抱回来，我说我没有抱西瓜，外婆在商贩走后，说我没有弟弟妹妹们聪明、机灵，我从那时候开始学会了自卑，总觉得周围是个人都比我好，自卑到极点；可我当时只是觉得没有给钱拿东西回家，是不对的

很多的长辈，偷东西他们就鼓励我，占便宜他们就觉得小朋友聪明、机灵，慢慢的我开始怀疑自己、自卑、少言寡语、恐惧、紧张，也开始在内心里面鄙视长辈们，因为我即使就上了2年学，也知道这些教导是不对，我开始三天两头经常生病，弱不禁风，随便一点风吹草动我就会生病，起不来床，无精打采，我的身体仿佛是被药养大的一样

胃部的鼓包胀气及疼痛，也是我一直拼命的要证明自己有用，不是一无是处所压抑的信念

3问题：【无明】

细节：念念相缠：也经常被自己的念头吓得不轻

儿时，长辈总是用恐吓的故事吓唬我回家或者睡觉，于是我就晚上经常噩梦连连

4问题：【自我否定、评判自我、嫌弃自我】

细节：无论自己做什么，都无比嫌弃，嫌弃自己的一切，

外在的身高、长相等等一切

内在的想法、创意等等一切

也觉得自己不配活着，自己连空气不是，就是个一无是处的空无，那种感觉绝望到极

原因：儿时，做了很多自己认为蠢的事情，就开始否认自己

偷东西，妈妈的夸奖；在我未上学时，偷过大伯家的笔和零钱；

上学后，偷过1个同学的糕点吃；

甚至是偷另1个同学的钱，被发现，还了回去；

在家里偷拿过叔叔包里的零钱；

也想过偷亲戚的钱；

后来在学校上学后知道偷东西是不好的，开始非常鄙视我妈妈，我瞧不起她，小外婆的及时出现，和我说不要拿别人的东西，我这才住手，止住了偷东西的习惯；

小孩子太好教导了，一旦行程认同，一发不可收拾；

长到很大后，我也发现自己的大脑里面有偷偷摸摸、鬼鬼祟祟的念头，起初让我很奇怪，不知道那是什么，后来才知道，那是过去的自己在内在运作，自己没有觉知的时候，就有可能神不知鬼不觉的去按照念头的指令去做事，我滴老天啦！我到底做多少我自己都不知道的事情？

5问题：【好面子，自我保护意识极强】

内心脆弱的不堪一击，遇到事情，内心就变成缩头乌龟，表面上很冷静

儿时无人保护，无人关心，无人照顾，撒娇、偷懒、求抱抱、举高高这种事情，没有出现在我儿时的字典里；于是5岁时，就自己穿起大人的铠甲，装扮成大人的样子开始上战场（生活过日子），小时候甚至不知道自己是孩子，我一直以为自己的大人

胸口的紧缩，也是自己一直在自我保护，导致紧绷而疼痛

6 问题：【依赖他人】

细节：虽然，我极不承认自己容易依赖他人，是一个拔不下来的狗皮膏药，可事实是，我的确是一个狗皮膏药

我不允许自己脆弱，不允许自己很多事情，总是强迫自己要坚强，不愿意看见自己的内心世界

一旦发现我依赖谁，我就立马希望对方死掉或者是消失在我眼前，并没有觉察到这是我自己的问题，是我自己把自己逼到死胡同的，不认同和接纳真实的自己

原因：儿时，爸爸妈妈过早离开，爷爷奶奶一个不关心，一个经常打骂、指责，作为可以依赖的幼儿期，依赖长辈没有成功过，于是这个成长的阶段没有正常的度过，没有过的关，内心的小孩就不会长大

好多的成长环节，都没有长辈们的引导，让我安全的走过每一个过度阶段，内心极低安全感，让我的内在一直处在依附期

7问题：【内心没有自己，只有他人】

细节：从小没有人教导过我，要关注自己；

给我的教导是攀比，你不如别人，你不够好，你什么都差，让自己有极低的自我认同，全部变成了自我否认，觉得自己不配活着，是个垃圾，甚至是连垃圾都不如、连空气都不如，就是个垃圾到极点的生命，应该消失不见才是自己的归宿

原因：养育人的言语指责、嫌弃等等导致的