第六节:"嗑瓜子模式"—如何让减肥欲变得罢不能②

为什么我们嗑瓜子可以嗑半个小时，甚至一个小时以上，看书学习却不可以?

这与一条人性铁律有关，人对自己擅长的事更容易上瘾，因为擅长意味着更加频繁的成就感 。

比如没有人看见过婴儿嗑瓜子，更别提嗑到1个小时以上，为什么?

因为瓜子仁虽然好吃，但他们总会遭遇失败，弄不好还会把自己的手指划伤。

所以，即便可以成功的吃到一个瓜子仁，这事儿也很难让婴儿去重复。

成年人不同，许多人嗑瓜子把嘴巴都嗑疼了，却还在嗑，磕的欲罢不能

那是因为，他们技能娴熟，基本每次都能吃到果实，成功频率极高，随时随地都可以得到瓜子仁的奖赏。

对于减肥来说，这意味着什么呢？我们要如何频繁的感受到减肥计划的成就感呢？

与嗑瓜子这一技巧的重复不同，减肥是一门系统学科，这门学科有很多章节。

第一章“休息”：如何判断自己现在是否处于亚健康状态，到底该不该开始？如何在本就拥挤的生活中腾出减肥所需的能量与精力？等...

第二章“饮食”：包含食物补剂选择、热量计算、何如时间以及血糖变化规律等，背后皆有学问。

第三章“训练”：包含力量训练、有氧训练以及功能康复训练等，正确的动作和肌肉发力感、健康的跑姿及针对性的练前热身、练后拉伸，没有人想从伤病中体会。

第四章“心态”：小到如何放下嵌入双眼的手机早早睡觉，大到如何在充满内卷的生活中保持最低限度的运动习惯不中断等...（正是本书旨在阐述的内容）

第五章“康复”：小到日常关节、肌肉的保养延长运动寿命，大到伤病的康复（希望这部分大家永远不用了解）。

我们需要一节一节的去学习，调整对健康的认知，改变原有糟糕的生活习惯，最终实践于生活。

但现实中我们看到的往往是，初次减肥的人们，甚至是很多健身教练，错把减肥当做了一件只关乎执行的待办清单，并在他们还没有掌握任何基础知识的前提下，让初学者逐条执行。

就像为婴儿不断演示嗑瓜子，或是直接将往年真题甩给零基础新生一样，最终收获的的只有溃烂的嘴唇和“中断”换来的一身挫败以及又一次的自我否定。

那要如何进入减肥的“嗑瓜子模式”呢？

除了上一节中提到的，将以“满分”为基准的“扣分思维”转变为以“零分”为基准的“挣分思维”外，还要确保自己从基础章节开始，一章一章的打好休息和饮食习惯的基础，开始训练反而是最后一步。