如何使你的马拉松比赛变得有趣

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当你临近比赛日的时候，是否感到焦虑呢？你是否期待比赛的早日到来，你是否马上就想走上起跑线，你是否已经被自己的训练目标、配速计划、个人 PB搞得坐立不安呢？实际上你也可以用以下的方法使你的马拉松比赛这个艰苦的旅程，变得有趣起来。

自娱自乐

这个方法看似简单，但却是有用。如果你不是一个精英选手，你只是一个业余的爱好者，你不是来赢得比赛的，你仅仅是参与其中，那为什么不把这场马拉松比赛想象成一场大的 party呢。你在这样想的一刻你就释放了压力，去享受比赛，去娱乐自己。

把配速计划、时间目标、个人最好成绩都抛到脑后吧！你现在首要的任务是把笑容始终挂在脸上，使自己变得有趣起来，所有你所做的事情都从有趣开始，把这场比赛变成你一次周末的长距离放松跑练习，当你站在出发点时，你的有趣比赛之旅即将开启，请面带微笑准备出发。

鼓动你的家人和同事

鼓动你的家人和同事走上你跑步的赛场，不要低估家人和同事的力量，让你的家人和同事站在你跑马那些艰难的点上，比如你的撞墙期32公里处，当你从人群中看到他们的时候，不要再关心你的配速，更不要在乎你那损失的时间，停下脚步和你的家人和同事来一个热情的拥抱吧。马拉松是一项赋予情感和意志的运动。亲情的力量、你的喜悦和笑容将是你在艰苦时刻最好的动力，将使你顺利的渡过难关，向前不断的前进。

乘势而起

对于大多数的跑者，都要经过几个小时的奋斗才能到达终点，不管你是3小时或者是8个小时完成比赛，你都要经过一个情绪变化的过山车，你会从最初的兴奋、激动、焦虑，经历痛苦、沮丧、无奈，或者是失落，也会突然之间经历一段惬意的旅程，当你从痛苦的自我奋争中，走出来之后，那不远处终点线的召唤是何其的愉悦和快乐。每一个跑者都要学会利用自己情绪的变化，趁势而起，让自己在跑马的路上，像过山车一样充满着惊喜和刺激。

对每个镜头都保持微笑

这是一个鲜为人知的事实，微笑的面部反馈效应触发大脑产生积极的情绪反应，可以立即让你感觉良好。

最重要的事情是，在你跑步的时候，对于跑道上的照相机，你应该像个明星一样面对她们微笑，把跑道变成红毯，你是那出席盛大典礼的超级明星，这是你艰苦训练的奖励，是你获得回报的时刻，你的微笑将感染你身边的人，但最重要的是它能使你感觉良好，快乐的跑下去。

展示自己

你可以穿着奇装异服、你可以弄一个特立独行的发型、你可以把你的姓名写在自己的运动背心上、你可以做一些吸引眼球的事情，你可以尽情的展现自己，这是你的舞台，你需要欢呼声，你需要你的名字响彻你的耳畔，在这样的欢呼声中，你将获得额外的力量，你能摆脱疲惫的双腿，奋勇向前。

神奇的糖块

跟随自己熟悉的人群或陌生的人群一起前行时，一些糖块在比赛当天会起到神奇的作用，糖将能提供一些必要的能量，当你身边的跑者处在比较艰难的时刻，你递过去的一块糖，在给对方提供帮助的同时，你的心情也将获得愉悦，你会在这种情绪的激励下跑的更加的轻松惬意。

观众互动

观众的支持是一个双向的过程，当你给观众一个振臂的手势、高声的呼喊时，观众也会给你一个相应的回应。制造一些噪音，观察观众的反应，将使你在激励中更加有力、有趣。

记住你是特殊

即使今年全国的马拉松赛事已经到达500多场，参加马拉松的跑步人群也到达不了全国人数的百分之一，你绝对是相当特殊的人物，不要掩盖自己的光芒，让你的马拉松之旅，变得成功并有趣吧！