轻断食

早上打开华为运动app，给我一个“轻断食”的小任务。

点击去看，先是回答几个小问题，然后是让我设定轻断食的时间。

我对于轻断食完全没概念，不知道要如何断食，就设定了我正常的早饭时间7:30为起始时间。系统自动设定下午17:30为结束时间。

我琢磨了一下，大概的意思就是在早上7:30至下午17:30的10小时，怎么吃饭都可以。过了这个时间，就不能再进食任何食物了，只能喝水。

今天没事的时候，我特意上网查了一下。原来华为运动的这个轻断食，属于入门级别。是14+10，就是说用14个小时禁食，10个小时随便吃。在禁食的阶段，身体会消耗掉脂肪，从而达成减脂的目的。网上说的特邪乎，说这样还可增加寿命，也不知道是不是真的。此外，还有比这高一个级别的16+8，还有更高级的5/2断食法和隔日断食法。

记得樊登讲过一本书，里面就推荐一个月，要断食一两天，从而让身体得到调节。我一直也没有尝试。先从这个小的轻断食开始吧。尝试下看效果如何。