身材管理｜百日计划69/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第六十九天。

百日目标：

减脂塑型（目标体重100-103斤）

今日体重：100.6斤

今日已完成运动：

早上5:30-6:20:瑜伽运动

今日饮食：

早上：地瓜1块、贝贝瓜1块、鸡蛋1个、地瓜红枣粥1碗

上午：圣女果干若干

中午：荔枝烤鱼、米饭1碗、红枣银耳粥1碗、小苹果半个、西瓜一小块、哈密瓜一小块

下午：葡萄、冬枣若干

晚上：苹果1个

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：11:30

今早起床：5:30

午休：1个小时

今日感受：

很久没有早上去公园逛逛了，虽然每天早晚都有锻炼，体量也算可以，但是总感觉心里像少了点什么。也许我该调整一下时间段，早上还是要出去走走，应该会更好一些吧。

中午去吃烤鱼，之前去过，但因为没有停下车而未能吃上，丫头以快开学了为由，催促着赶快成行，所以就定在中午去了。

这次因为是中午，而且不是周末，车比较好停。到了那里，时间赶得很好，也不用等位，估计再晚20分钟就没空位了。

丫头选了荔枝味的，然后就去附近喜欢的冷饮店买冷饮了，而我和她爸在那里吃着水果零食等烤鱼上桌。等丫头买了冷饮回来时正好烤鱼也到了。

丫头一看就说再点些东西吧，这肯定不够吃，那语气就感觉能吃下一头牛。一点都看不出来，是那个从小被追着屁股喂饭吃的小孩子了。

结果就是她太高看自己的能力了，我们也没再点东西就吃的好饱。

说实话我不是太喜欢荔枝味的，有点甜口，我还是喜欢咸辣口味的。等丫头走了，再去吃其它口味。

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今天是百日计划开始的第六十九天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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