简单又容易坚持的事。
2025-03-18 本文已影响0人
尔东力央
只做简单容易坚持的事。
1、早晨，自然醒来，克制住仍想睡回笼觉的冲动，让自己上称称一下体重。
2、称完体重，睡意全无，还是得坚持晨练。
3、穿上最舒适的运动服，最舒服的运动鞋。
4、出太阳就佩戴上墨镜，阴天就直接出门。
5、在小区找一僻静处，打开运动音乐，音乐预先设置好，不浪费时间在选歌中
6、调好闹钟，进入拉伸动作。
7、超慢跑、瑜伽操、八段锦，随意切换，做最容易的动作为主，结合一些有难度的。
8、闹钟一响，慢跑回家洗漱，出门上班。
9、到饭堂吃一碗粥、一小段玉米、青菜、鸡蛋等。
10、中午下班时分直接午睡。
11、醒后，吃两个鸡蛋白，一小段玉米，一杯酸奶。
12、下午上班途中，泡一大杯燕麦水喝，一点点燕麦，超大一杯水。吃水果。
13、晚餐和家人一起正常吃菜，饭尽量吃少量的。
14、周末正常吃饭，尽量少吃肉类。
简单、容易坚持，减肥效果聚沙成塔。不累，脸色也不难看，精神越来越好。以前总发困的状态没有了。
木棉花的风彩
