接受当下－美乐爱觉觉察日志day5

接受当下－美乐爱觉觉察日志day5

最近的周末都觉得心很累。

自从周日上课后，每次周日和小朋友上课觉得有些累。一方面是因为太过用心投入但效果可能没预想中的好，二是面对工作走和留的纠结。

下午回家休息听了琦琦的喜马拉雅音频，她分享了自己面对情绪低落时的办法。就如她说的，以前我难过的时候，总是会忍着自己掉眼泪，还对着卫生间的镜子对自己通红的双眼说:"我很好，加油！不许哭了，不许再哭了，不然会更丑的。"而好像越隐忍越心痛，越苛责自己越开心不起来，其实这也是不爱自己的表现，压抑自己的情绪。其实可能接受它，让它发泄出来，哭出来反而会更好些。同时听听音乐，看看书，或者让自己出门走走，都是很好的办法。

琦琦说到爱自己就是要先原谅自己。不要苛责自己为什么心情不好，为什么那么消极，为什么不能看下书，为什么不能好好工作？每个为什么的背后都在苛责自己背后的内在小孩，当你不开心时你的内在小孩已经受伤了，可是我们对自己总是太苛责自己而忘了给自己拥抱，责怪自己的时候反而会更变得更低频。

我就有一段时间总是被自己的苛责而难受，觉得自己为什么自己不能变得更好，变得更优秀，为什么总是受挫折，总是在低谷期，被别人不认可不接受，那种感觉让自己觉得非常折磨非常痛苦，而总是调整不好。每次被外界一说起，就会想到不快乐的那些事，而想到要和它共处，就让我每天都睡不好，每天都很担心。我也曾经很多次问自己为什么，责备自己不够好，抑郁了很久。

后来突然想到了，就这样吧，接受当下吧，一切如是。我唯一能做的，就是接纳它，臣服它，尊重当下，当下批判，做我当下要做的事情。我后来也察觉，当我当下批判，接受自己可能会发生的一切，然后安心去学习工作，每天有不顺心的事情就零极限清理，那段时间我的状态也变得好起来，学习的动力也变得积极。我也不知道现在的我有没有从谷底走出来，但是我可以感受到谷底也能看到阳光了，而谷底的我也变得温暖了。

接纳自己放下的情绪，不逼自己。只有接受自己，才能往高频走。放下批判，每天的感恩能量让你足够过好当下。