冰山日记——好心引发的争吵
今年夏天的某一天，这天老公才10点多已完成工作回家来了。老公早餐吃的少，因此中饭吃的很早，一般11点就吃了；而我一般早餐吃的多，有时8点多才吃，因此中饭一般11点半后吃。
老公一回来就说肚子饿了，让我做中饭；家里刚好有西瓜，我让老公先吃西瓜，我做饭；老公不吃西瓜，吃了南瓜子，我当时又多了句嘴:“不是有西瓜么，怎么西瓜不吃，吃南瓜子了？”老公很生气:“西瓜吃下去，我还吃的下中饭吗？我知道你是不想早吃饭，喜欢晚点吃，才让我吃西瓜！”我好委屈:“我都是顺着你的，你说早点吃，我就烧了呀，让你吃西瓜只是我觉得西瓜营养好才多说一句的。”老公口气仍然很差:“你说一遍我知道了，就好了呀，不要再说了。”
我不再说话，饭吃完，收拾好，我一个人出去散心，老公看到我出去也没问没电话。
冰山日记——好心引发的争吵
试着分析一下我和老公各自的冰山
我的冰山
应对方式:
超理智
感受:
委屈、悲伤、难过
感受的感受:
无助、内疚、压抑
观点:
我的价值没有被老公看见和认可；
我无法改变老公对我的态度和交流方式；
我一片好心却被老公误解，还对我语气态度很恶劣；
老公是男人，应该让着我；
我正怀着身孕，老公应该对我和颜悦色；
我怀着身孕，需要被特别地关爱和照顾；
老公这样对我，会影响肚子里的孩子；
在这件事上，我受到了伤害；
我没有办法让老公理解我，满意我的做法。
期待:
期待老公考虑我有身孕，能够有话好好说；
期待我走出去时，老公能够打电话给我；
期待自己不要与老公起正面冲突；
期待老公能够主动找我和解；
期待自己能够让老公满意，处理好与老公的关系；
老公期待我能够听他的，早点吃中饭。
渴望:
被愛、被理解、被认可、有价值、安全感、愛的连结
自我:
能量低、价值感低
老公的冰山
应对方式:指责
感受: 挫败、愤怒、无助。
感受的感受: 压抑、自责。
观点:
老婆怀着身孕，对老婆发火会影响孩子，我刚才发火是不好的；
老婆内心是希望我吃更营养的东西，是愛我的表现，我误解她了。
期待:
期待自己可以让老婆听从自己的建议；
期待自己可以照顾好老婆和她肚子里的孩子；
期待自己不要与老婆发太大火；
期待自己和老婆的关系可以和谐共处；
老婆期待我能够好好说话。
渴望: 被认同、被理解、被接纳、被尊重、安全感，自由。
自我: 能量内耗、价值感低。
如果用一致性沟通该如何表达呢？
老公:老婆，今天早点烧中饭，我肚子饿了。
我:好呀，我现在就去做饭。你肚子饿了，刚好桌上有才切不久的西瓜，可以先吃一点充充饥，现在是夏天，正是吃西瓜的季节，又可解暑。
老公:西瓜吃下去，等会中饭就吃不下了，我就不吃西瓜了。家里有老家带来的南瓜子，我吃一点，不会很饱肚，等你饭做好就吃饭。
我:好的，老公你工作辛苦啦，休息一下，先吃点南瓜子，我这边饭菜也很快就好哦。
争吵过后的一致性沟通
我:老公，当你用那样的语气态度对我说话，我感受到很受伤，因为我是觉得大热天，你刚外面工作回来，吃个西瓜能解渴解暑，因此让你先吃些西瓜。
我希望你能懂我的心意，和我好好说话。我希望我一个人出去时，你能叫住我，或者打个电话给我问下我去哪了、什么时候回家。这样我会感受到你对我的理解、尊重和愛。
对于我同一句话说两遍，我很抱歉！以后我不会犯相同的错误的。
同时，老公，我也希望以后遇到这样的问题，你可以用更温和和委婉的方式来表达，比如，你可以这样说：老婆，西瓜水份太多，这两块瓜吃下去会很胀肚子，等会我饭就吃不下去了。我吃些老家带来的南瓜子，可以充点饥，又不胀肚子，饭菜好了，我再吃饭。这么热的天，老婆你挺着个大肚子做饭，真的很辛苦，我愛你老婆！
如果你能像上面这样表达的话，我会很感动，会更能够感到你对我和孩子的关爱，我想我也一定会听从你的建议的！
所以老公，以后当我做的一些事情，如果你感到不满意时，我希望你能够好好和我交流和沟通好吗？如果能这样，我相信我们也能够把家庭经营得越来越好，将来也可以为我们的孩子营造一个健康快乐的家庭氛围。
老公，你对我和我们的家庭都非常的重要，我很在乎你，在乎我们的关系！老公，谢谢你，我爱你！
关于《看见》
冰山日记——好心引发的争吵
《看见》一书是曾着迷于易经玄学与佛教思想的心理学工作者——张书铭历时三年多时间创作的作品。
作者曾跟随国学大师邓松林于江南某大型禅寺禅修生活两年余，后为探究家庭对个人的影响而步入心理学领域，前后历经8年多时间跟随国内外众多心理学界名师学习，现为厦门圆融文化创始人、萨提亚心理咨询师、生命数字心理学传导师。
冰山日记——好心引发的争吵
《看见》系统地介绍了萨提亚冰山理论的各个层面，以及一致性沟通、原生家庭对个人的影响、个人的天赋气质等部分。
透过本书，您可以从更多角度来觉察自己，从而更好地接纳、改变和完善自己，也能帮助我们拥有更多的同理心与对人性的洞察力，以及能够更好地圆融和谐我们的各种人际关系。
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冰山日记——好心引发的争吵
