下雨天更易水肿，对抗水肿型肥胖
【导读】雨天会导致水肿？听上去虽难以置信但是有根据的。因为雨天湿度较大，仅仅通过呼吸就会吸进空气中的大量水分。再加上雨天排汗不畅，人体富余水分排出通道之一受阻，身体无法吸收的大量水分更容易滞留在体内，造成浮肿甚至水肿型肥胖。
下雨天更易水肿！对抗水肿型肥胖
什么是水肿？
我们常说的水肿跟病理学上水肿有一定的差别，指的是身体无法顺利将富余水分排出体外时，水分囤积引发的身体局部或全身水肿。常见的有双下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症状。
水肿对减肥的影响
水肿的根源是新陈代谢不畅。不良生活习惯和饮食造成排毒不畅，导致免疫力下降，身体代谢和循环就会出现不同程度的障碍，这时就会引发水肿。因此，水肿也是一个身体燃脂能力不足的信号。
想要成功减肥，就要消除水肿造成的身体浮肿，以及深层次的代谢不畅问题，提升身体燃脂能力。
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如何判断是否属于水肿体质？
简单自测
①早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那就说明你今天水肿了。
②水肿常常体现为下半身浮肿。用手指用力按压小腿，残留指压痕迹很久的是水肿，没有残留指压痕迹的是肥胖。
③用手捏腰上的肉，触觉很软的是水肿型肥胖，手感硬一些的是脂肪型肥胖。
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观察身体状况
轻度水肿：
①每天晚上临睡前总是觉得口渴想喝水，睡醒觉得脚、脸、身体都有肿胀的感觉。
②脚到了下午就会浮肿，感觉鞋子小了不少，想要脱鞋缓解。
③皮肤松弛，特别是脸部下方，肉坠坠的，松软没有弹性，整个人看上去没有精神。
④从发育开始，小腿一直比较粗，肉很软，摸起来犹如水袋，但上身比较瘦。
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重度水肿：
①吃什么都会胖，饭前饭后体重差别明显。
②体重基数较大，常常感到口干舌燥四肢乏力，尿多时水肿会稍微减轻，精神疲劳、尿少时水肿严重。
长期站立或坐着工作、精神压力过大引发荷尔蒙失调、饮食过咸或服用特殊药物等，都可能造成循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。想改善水肿体质，可以从五个方向着手。
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消除水肿第一招：学会喝水
很多女性朋友为了预防或减轻水肿，选择少喝水。实际上，身体对水的需求和食物一样，一旦处于缺水状态，人体就会启动“存水”机制。因此，不管是要预防水肿还是改善水肿情况，都要喝水，关键是掌握喝水技巧。
①分次分量，少量多次
②喝室温水
③上午多喝水
④多喝纯水，辅以少量有助代谢的饮品
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消除水肿第二招：注意饮食
许多食物都有促进循环提升代谢的效果，多吃有利于消除水肿，改善体质。
①生吃小黄瓜
小黄瓜含有钾和黄酮类成分，能帮助排出体内过剩的钠，有效消除水肿。
②煮过的红豆
红豆能把多余的水分排出体外，利尿效果明显。减肥时，红豆汤、红豆饭和红豆泥都是不错的选择。
③生姜
食用生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把体内多余的液体带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
④南瓜
食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
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消除水肿第三招：精油按摩、泡澡
泡澡可以增进血液循环，加速水分排除，加入粗盐或精油，更有助于体内湿气排出。按摩也能刺激淋巴循环通畅，激活排毒去水肿的代谢功能。注意按摩时不适合使用滚轮式按摩法，要采用油压法，添加精油，慢慢按。
比较常用能对抗浮肿的精油：
葡萄柚，利尿解毒、促进淋巴系统，对于水肿很有帮助。
杜松子，利尿、排除身体毒素，舒缓关节僵硬。
天竺葵，利尿、帮助淋巴系统，可迅速排除身体多余水分，平衡荷尔蒙分泌，舒缓情绪。
茴香，利尿、帮助消化，减少胀气、舒缓反胃、恶心，减少经前症候群症状。
迷迭香，利尿，并可刺激身体器官组织恢复代谢功能。
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消除水肿第四招：良好的生活习惯
健康规律的生活是帮助代谢恢复的最好方法。早睡早起、保证睡眠时间是基础，此外还可多注意有助减轻水肿症状的良好生活习惯。
①注意钠含量的摄取
水肿和身体的钠含量有关。成人每天只能摄取2400毫克左右的钠，但是都市人口味重，常常摄取过量导致水肿。
②适量运动
我们总有各种借口拒绝运动，太累、太懒、没时间……但是，大多数的亚健康状态都是身体长期得不到锻炼，引起身体整体代谢低下造成的，水肿也不例外。
每天睡前，躺在床上进行10-20分钟的踩脚踏车运动或进行其他轻量运动，能让你的身体迅速摆脱水肿状态，恢复年轻活力。
