042|麦麦MK-开启自控力从拥有自我意识开始
文/麦麦MK，专注于职场技能和个人提升领域研究，知行合一践行者。个人微信号：2159666984
之前看过一个有趣的街头实验：人在打电话的时候，你无论递给对方什么东西，他都会接。
在视频中，陌生人给正在打电话的人递话筒、冰淇淋、内衣，甚至一个形状超大的奖杯、一只牵着活泼的萨摩耶的绳索。结果实验对象完全沉浸在通话中，根本没有注意自己手里接过了什么东西，也没有意识到为什么要去接。
相关专家做出解释，因为人在通电话中，注意力并没有放在周边，而是放在了和自己通话的声音上。当面对他人递来的东西，大脑会下意识做出反应，因为思考的时间极短，大脑还未作出辨认，反射弧已经完成了肢体动作——这也可以理解为冲动，所以人们的表现就像在实验中看到的那样。
可见，如果心里在想着别的事情，或者手头正在做其他事情，那么冲动就会主导你的选择。我们的社会充斥着诱惑和刺激，不断冲击着人们的自控力，而注意力分散的人更容易向诱惑屈服。
所以，要想开启我们的自控系统，首先要有自我意识。在我们作某些决定时，必须意识到自己此刻需要意志力，否则大脑总会默认选择最简单的。
大部分人作决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可恨的是，我们有时根本意识不到自己已经作了决定。
比如愤怒时摔电脑、摔手机、摔盘子，一切在手边的东西你都拿去摔，虽然当冷静下来的时候特别后悔为什么要摔那些贵重的物品。
如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。有个简单的办法可以帮助你知道哪些决定需要意志力。
1、你需要至少选择一天，把你作的决定都记下来。
2、在这一天结束的时候，回想你作的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。
3、最好用一周时间来观察，你是如何屈服于冲动的，你是否及早意识到自己在做什么。什么样的想法、感受和情况最容易让你冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。
如果坚持记录你的决定，有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。
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