晨跑后如何休息

这几天凉快了，今天早上在一个体育场跑步，这里氛围真好，很多爱运动的一大早都来了，整个体育场男男女女，老老少少，都在强健体魄。有几个女同志穿的特别鲜艳，一起并排摆出跑步姿势，一看就是四十左右，装备很专业，旁边有一位五十出头的男同志帮忙拍照。人到中年，用跑步来对抗时光，对抗生活的单调，这是一个很大的群体，他们跑步是很用心的，会用各种数据来衡量自己的跑步成绩。“我一定要瘦下来，跑得瘦下来。”其中一位女同志说。

她伙伴说：“你本来就不胖啊。”“不，我肚子可不少。”这位女同志也是拿肚子上的脂肪说事。很多人都是为了应对肚子上的脂肪。

而这些脂肪对于有些人来说，就是营养丰富的标志。

我曾经游泳碰到过一位老大爷，是经历过饥荒年代的，他就指着自己的肚子说，这是难得的肥肉啊，年轻时哪有这样的条件，还有肥肉，吃都吃不饱。这就是看问题的角度不同。

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今早一口气跑了五公里，自从慢跑后，我就没怎么跑出速度，也很少看时间。

早上看到跑道里那么多人在跑步，氛围很好，我就和大家一起跑起来，我也测一下到底这一年来训练水平如何。

果然大部队一起跑，更轻松。

如果一个人跑，不听音乐，你会跑不了太久，而且感觉相当枯燥。

这一次我听的是跑步音乐，不是打广告，你可以随便找自己喜欢的歌曲都可以。

整个过程匀速跑，弯道我会加速，也相当于冲一下极限，因为平时跑步太佛性了，从来没有让自己产生过不想跑的念头。

当你把速度调整到一定量时，再多跑一下，就会觉得受不了。

还好，在进行多次的弯道加速跑后，我感觉可以一直跑下去，这也就是大家说的跑步的快感。

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整个五公里一来，并没有觉得累，甚至任何不适感，我觉得这主要是和我平时慢跑有关吧，运动的基础多少是有一点的。

跑完洗个澡，再去吃早饭，等我上午出门办事时，才感觉有点疲惫。

其实，晨跑的量如果五公里以上，就会容易感觉到累，这样不利于上午做事情。

不知道，大家的跑步是怎么安排的。

如果是自由职业，可以在上午找个时间小休息一下，这对于大多数人来说都太过于奢侈了。

实在不行，就吃个香蕉来提神吧。

说到吃香蕉，我们看到很多运动员都喜欢吃香蕉，因为香蕉的热量高，一个下去，就能提供充足的燃料。

早上运动完，一定在吃一顿丰富的早餐，因为外出，没法吃水煮菜，不过没关系，只要吃的杂一些就可以。

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对于早上的跑步体验，我还是很开心的，这也坚定了一直慢跑下去的决心。

慢跑，或者快走，哪怕是走一走，也都不错。

动起来，好过在那里什么也不做。

如果你自己很难行动起来，可以到当地运动氛围比较深厚的地方，被大家带动一下。

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