遇见他人情绪外溢，怎么办？

持续阅读，听书学习，情绪日更第689天。

发现我，在日常生活中，学会了善待自己，关爱自己，欣赏自己的时间变多了，也能平静专心做自己喜欢的事。同时，我还能对自己及他人的负面情绪觉察识别能力也增强了，并找到平和友善处理的方法。

在我遇见他人负面情绪外溢，让感觉内心不舒服时，我一般采用“三步觉察识别法”，缓解和消化他人情绪“风暴”。

一是，如果感觉到他人是平静中带着怀疑或否定，批评我，我可以友善回复一句：“你的提醒，我收到了。”

二是，如果感觉他人带着愤怒的批评，我大脑做到无需在乎他人消极或不友善话的模式，继续平静做自己的事。

三是，感觉他人话题可能会与自己的观点出现大的冲突，我会选择不听，主动离开不平静，不愉快的地方。

总之，我对我自己的情绪负责，不管他人负面情绪怎样外溢，学会听自己内心的声音，为我的生活做主，学会真正活在当下，从内而外的爱自己，过安全喜乐平和的生活。