高考倒计时

临近高考，父母和孩子齐上战场，父母也在努力为孩子的未来保驾护航。

小区的芸芸也要高考

小区里的芸芸今年也要高考了，芸芸成绩超好的。小区电梯里，常常听到家里有孩子的大人教育自己的小孩，你看你成绩，跟人家芸芸好好学习学习，别整天出去玩。被说的自家孩子一般都低着头不说话，或是当耳旁风听过就算了，反正就是懒得理，也懒得回应大人的当面比较和指责，或是早已习惯了。

芸芸妈乐姨说，芸芸每晚都做模拟题做到凌晨一两点，她们的家长微信群里，都在讨论给孩子做什么补脑的食餐，买什么营养品，然后都跟风一样的去买。谁家买了啥营养品，也不论效果真的好不好，反正人家买了，我也得买，不买的话，我家孩子就落后了，管它有没有用，万一有用呢。

高考生家长圈里的食补大法

那些食补的还相对比较靠谱，比如说鱼补，买大头鱼补脑的，买黄鳝陪中药补血的，给孩子吃豆腐补卵磷脂的，做南瓜汤提神醒脑的，吃鹌鹑蛋健脑的，还有吃核桃的，等等，家长们把能补脑的都尝试了一遍。虽然说是孩子去高考，家长也是辛苦了很久一阵儿的。

对于高考食补，江苏人特别回应，马上高考了，家门们会把我们逮着去炖汤补脑吗？外地高考生可以吃江苏人，补脑，毕竟高考江苏卷不是白写的~

保健品大法

还有的家长是直接买补脑保健品，比如安神补脑液之类的。当年高中我是住校，快高考那阵儿，压力大得不行，父母直接去药店给我刷了很多生命一号，然而，吃了啥用没有，反而嗜睡特别严重，白天比之前还昏昏欲睡，记得很清楚的是在一堂化学模拟考中居然睡着了，醒来只有20分钟交卷，真是得不偿失，所以，后来一瓶没喝，但又觉得扔了浪费，就一直放着，直到放到过期，最后还是扔了~

那时，同桌是走读的，在家父母也是给她准备很多营养补脑品，但是呢她姐姐每天早上给她两瓶藿香正气液，早一瓶晚一瓶的，那时正是酷暑时期，特别闷热，我倒是喝了她不少藿香正气液，哈哈，提神醒脑效果还不错~

然而，像现在网络这么发达，医保定点药店特别多，了解和获取补脑保健品的渠道都方便了很多。乐姨也是给芸芸买了好几种，有片剂，有小瓶装的饮品，每天早上吃完饭，就是芸芸的补脑时间，芸芸每次都当做任务一样一口气吃下去，有的甜，有的苦，有的泛点酸。一个学期了，芸芸也并没有觉得自己的脑袋比之前更好，很多知识还是要和以前一样复习很多遍才可以巩固。但芸芸知道这些保健品价格不菲，所以，每次乐姨问到她效果怎么样时，她还是说挺好的，但心里沉甸甸的。

其实，那会儿我高考前，真的也蛮觉得自己脑袋不够用似的，父母也特别关心。从科学角度来说，高中时期补脑是特别必要的，但怎样补得看孩子大脑发育规律。

规律1：高中时期，大脑迅速发展

孩子的脑结构的精细化和功能开始完善，孩子在6岁时大脑重量就已达到成年人的90%，小学毕业时，脑重量和成人基本相同。高中阶段，孩子的大脑发育主要集中在神经联结的复杂化和精细化上，会使一些使用次数较少的神经联结开始萎缩，使得大脑皮层变得更薄但更有效，避免浪费脑资源。所以这个阶段，孩子的反应速度变得更快。

规律2：高中时期，某些脑区发展不成熟，控制冲动能力较差

大脑成熟时缓慢且有序的过程，大脑后部负责基本行为功能会先发育成熟，而负责复杂思考、规划的大脑前额叶最后成熟。所以，这个时期的孩子有叛逆行为是正常的，孩子的自控能力较差，很容易因为冲动而打架或是做出一些非理智的决定，特别喜欢刺激，热衷解决问题，认识新朋友，尝试新游戏和新方式，所以，孩子发生危险性的可能也比较大，但学习能力很强，父母应该理解和加强引导。

规律3：高中时期，脑发育不平衡会导致孩子情绪多变

大脑前额叶是情绪控制中枢，一直到20岁左右才可以发育成熟，所以高中时期的孩子，情绪控制能力也比较弱，他们可以体验到情绪，很敏感，但是如何控制却有素手无策，缺乏引导的话，就只能靠孩子自己摸索横冲直撞了。高中时期的孩子很容易被书里、电视电影、游戏里的故事情结所感动，但这些在小学生看来，可能并没有什么触动。

规律4：高中时期，大脑分泌褪黑激素，促进睡眠，但要晚2小时

脑中松果体分泌褪黑素，促进睡眠，但高中生的体内褪黑素分泌高峰时段比成人和儿童都要晚两小时。所以，很多高中生会在更晚的时候才想睡觉，往往在晚上12点左右才会产生困意。就像假期即使没有很多作业也不想早睡觉，往往会玩手机、看电脑、也一定要拖到凌晨才肯睡觉。但是这个时期的孩子睡眠不足也会影响很多，比较会导致成绩下降，上课听讲和复习精力无法集中，视力下降，这是因为睡眠不足会使眼睛局部交感神经和副交感神经功能失去平衡，造成眼捷肌的调节功能紊乱，最终导致诱发或加重近视。经常性睡眠不足，会使孩子心情忧虑，免疫降低。

那么我们的父母要怎么做来应对孩子的高考呢？除了突击补脑还有没有别的方法？

方法1：提供丰富的营养

其实，补脑无论是不是突击，补都是应该的，条件好的话，最好是从小就开始补，越早补越好，高中时期，大脑是需要丰富的蛋白质、脂类、糖类、多种无机盐来支撑其快速的新陈代谢的。比如动物内脏、瘦肉、鱼、水果、豆制品、核桃花生等硬壳类食物。

方法2：理解孩子，放手让孩子去尝试

这个时候的孩子追求独立，不想事事依靠父母，但自我控制能力又较差，容易产生情绪冲动和冒险行为，也希望很多问题可以获得父母的指导。这种矛盾的心理下，孩子格外希望得到父母的理解，若父母不理解，他们就更容易暴躁和冲动。这个时候，家长可以多给孩子一些理解和宽容，不要过多限制，在小事上撒手，让孩子自己拿主意，比如周末如何安排，穿什么衣服等等。当遇到重要决定时，可以先听听孩子的意见，然后把自己对这个问题的分析，看法讲给孩子听，然后一起讨论。

方法3：营造安静黑暗的睡觉环境，促进孩子的优质睡眠

优质充足的睡觉能促进孩子的记忆，家长不要为了学习，牺牲孩子的睡眠时间，高中每天至少要保证8小时。黑暗可以促进褪黑素的分泌和身体放松，促进睡意产生，比如提醒孩子拉窗帘、关灯。我们看到孩子困了累的时候，有些父母会给孩子喝咖啡和茶来提神，甚至依靠咖啡和茶来长时间维持较少的睡觉时间。但是，咖啡和茶真的不适合高中的孩子，长期喝的话对咖啡因的耐受性更高，需要喝更浓的咖啡和茶才能维持兴奋，而且过量的咖啡和茶会导致心律失常，尤其是，青少年，占到心脏早博人数的70%。另外，就是安静的环境，嘈杂的声响、使人兴奋的音乐、偶尔发出的铃声都会干扰睡眠，使人心情烦躁，过于兴奋和惊醒，尽量保持卧室的安静。记得我高三那会儿，住着8人间的宿舍，有一阵儿，压力特别大，同学的某个翻身动作发出的声音都会让我处于精神崩溃的边缘，更别说手机短信铃声，自己就默默承受又不能爆发，很久很久都睡不着。除了以上，还有手机、电子产品，最好是关闭了再睡觉，充电的电器也尽量放远一些。如果可以午睡，适当的15~30分钟的中午休息机会很必要。

我们再回过头来说说补脑保健品，究竟有没有必要？

目前市面上，补脑保健品有三类，一类是以鱼油为主，但这类产品的适用人群主要是孕妇、婴幼儿和中老年人。第二类是以中药成分为主，现有证据仅支持它对改善老年人记忆力下降有关，没有证据支持它可以提高中学生的认知、记忆和思考能力。第三类补充某些多肽，研究表明只有幼儿智力发育迟缓、成年人器质性或功能性记忆障碍和中老年记忆衰退的人群，才有必要适当补充某些肽类物质，健康发育的青少年，不需要额外补充。

其实只要日常饮食中注意营养全面，并不一定非要购买保健品，并且，一些非正规的保健食品中可能含有兴奋剂类药物成分，长期服用不到那不能帮助孩子提高学习效率，反而会产生依赖，导致睡眠不足，心跳加速等不良后果。

如果，父母真的是很想很想给孩子买补脑的保健品，也一定要注意以下三点：

（1）权威机构研制；（2）安全无副作用，经过国家兴奋剂检测中心，被证明不含任何兴奋剂和激素产品；（3）营养全面均衡、吸收快，因为单一的成分不能满足大脑需要，同时受血脑屏障的限制，很多大分子的营养物质不能被大脑吸收。

最后，希望各位的孩子都能在今年高考中斩获佳绩！

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