抑郁症的营养饮食疗法：对抗抑郁 你需要补充这几种营养

饮食也可以对抗抑郁，快来看看需要注意哪些事项吧!

每天摄取优质蛋白质

养成常吃蔬菜、水果的习惯

不宜有剩菜

不要偏食，安排合理的食谱

多补充Ω-3脂肪酸

多补充微量元素锌和铜

多补充微量元素硒

多吃糖类

避免摄入饱和脂肪酸

越吃越快乐的食谱

桃仁炒鸡丁

核桃仁是妈妈产后最应该重视的一种坚果，它含有很多抗忧郁的营养素;其他食材也含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。

原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切成丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

2.炒锅上火加油，将鸡丁溜熟，捞出控油;

3.原锅上火留底油，将葱、姜煸炒至出香气，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘。