钱红：游泳是项生存技能！你家孩子会游泳吗？

2016年5月4日，四川宜宾一名三年级学生不慎落水身亡；5月21日，4名山东少年洗澡不慎掉入水中溺亡；5月29日，阆中一名12岁少年溺水身亡......这些血淋淋的教训还没有让你引起重视吗？游泳已不单单是可有可无的运动项目，而是生的希望！

奥运冠军钱红：游泳是项生存技能

作为奥运冠军的钱红，对游泳有不一般的认识：游泳和其他体育项目不同，游泳不仅可以强身健体，更重要的是，它是人们必须具备的基本生存技能。因为不会踢足球、不会打篮球，不会危及生命。但如果不会游泳，一旦遇到溺水，就很可能丧命。

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数据显示，2005~2006年，我国每年溺水身亡的17岁以下青少年约12万。经过各方多年努力，2014年，17岁以下青少年因溺水身亡的仍有3万人。如果这些青少年都会游泳，就能在溺水的关键时刻救自己一命。

掌握游泳这项生存技能，对每个孩子而言都是必要的，同时，游泳还能提升青少年健康素质。

青少年学游泳的好处

增强抵抗力。长期练习游泳逐渐让青少年适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病。

促进生长发育。青少年时期是增高长高的黄金时期，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼让你有机会长成一个高个子。此外，游泳时由于人始终处于水平或者接近水平状态，四肢关节和脊柱在游泳时不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，这样不易造成关节损伤，是很安全的运动。

健美形体。游泳是一种全身性的运动，减肥增肌两不误。由于水的密度比空气大，因此每一次腿、臂的动作都会消耗更多的能量，并且成为了一种天然的抗阻练习，是增加肌肉和增强肌肉力量的最好的方式，并且有利于矫正和改善身体姿势。

游泳种类多样，不同的游泳方式达到的养生效果也不同，宗医君总结几种常见的游泳方法，供大家参考。

如何培养青少年游泳技能？

1、仰泳

身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。

臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

节奏：划臂一次，打腿六次。

2、蛙泳

身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

3、自由泳

身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

温馨提示：孩子游泳须有家长的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。并且要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。