“不要和晚睡的人做朋友”

作者Jenny乔本乔

现在的好生意，都是收割注意力，追剧欲罢不能、游戏让人上瘾、沙雕视频欢乐无限，时间就是金钱，只是你的时间最终变成了别人兜里的钱。

就像罗振宇说的：

每一个让人上瘾的APP背后，都是价值几亿美金甚至几千亿美金估值的上市公司，几千几万的产品经理和码农，在后面处心积虑地要让你把时间投入在它上面。

而他们做的所有努力都是在瓦解你的自制力。

而更气人的是，你还不能怪人家，毕竟是你自己不争气。

睡得有多晚，人就有多懒。

02

你的作息，就是你的阶级

王石有个广为流传的故事，他经常和好朋友一起爬山。

老友难得相聚，大家常常聊天聊到忘形，但不管与朋友们聊得多开心，或意犹未尽，只要规定的睡觉时间一到，王石一定会回自己帐篷休息。

早睡，使他保证自己有足够的体力应付第二天的行程。清醒克制，一切可控。

有人说，大佬的故事离自己太远，甚至传闻未必为真。

可就算把眼光落回身边，那些优秀的同龄人，哪怕就是你的老板，凡是能做出点成绩的，都有自我管理的能力，而这种能力最典型的一个标志就是：

放下手机，排除干扰，早睡早起。

反观身边咸鱼一样的人，每天都不知道自己把时间浪费在哪里，信誓旦旦地说要早睡，可晃着晃着就到了后半夜。

还有些人，美其名曰，工作辛苦，要享受夜晚属于自己的时光，其实不过就是懒散度日的借口。

有报告显示：75%的90后晚上11点以后才能入睡；6成以上的受访者作息不规律，晚上东翻西看，拖延入睡时间。

而更可怕的是，当懒散与拖延会变成习惯，它影响的绝不仅是睡眠。那些不能早睡的人，通常也会每天嚷着要减肥，办了健身卡，只去过3天。

一时兴趣，买了一堆书，有些还有囤课的毛病，想要充实自己，开拓思维，只可惜晦涩难懂的书实在不比综艺节目有趣。

三分钟热血上头的时候，也想做成点事情，但是努力了一阵就开始注意力涣散，开始自我宽慰，何必非要跟自己过不去，人生更应该及时行乐。

不知不觉，就成为落后阶级。

和这些人待久了，你会发现，连简单的目标都显得遥不可及。

有句话很残酷，一个人的作息就是他的阶级，你身边人的作息，就是你的阶级。

03

学会自律，从清理朋友圈做起

很多人觉得，早睡有什么难，我巴不得一天都不起床。只可惜，话说得有多满，生活就有多打脸。

《认知突围》中有句话我很喜欢：所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。

我们都知道自律的好处，但就是做不到。

心理学家为我们总结过原因，自律前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期才是享受的。

只是大部分人都因为受不了中期的痛苦，而前功尽弃。

在艰难的时候，榜样的力量很重要。

短跑冠军苏炳添，是一个自律到被队友视为偶像的人。除了训练场和宿舍，他几乎不去任何别的地方，生活极为严谨。

即使逢年过节放假回家，他也不曾有丝毫放松。早睡早起，作息规律，从未饮酒吃肉。

他的队友张培萌，对苏炳添严格自律的品格深感佩服，因此整整一年时间，他都将苏炳添的照片设为手机屏保，时时刻刻提醒自己向他学习，不可放纵。

张培萌无疑是幸运的，身边有一个如此强大、自律的朋友，差距与不足高下立现，除了催己奋进，似乎别无选择。

只有亲眼看到优秀的人是什么样的，才会产生成为他的愿望。

就像一个好朋友曾经跟我说过，千万小心那些说早睡就能早睡的人，和你PK的时候相当吓人。

你唯一打败他们的机会就是，去和他们做朋友，才能让自己变成一个更优秀的人。

而我们身边可能情况恰恰相反：

你早早上床，计划早睡早起，吃鸡的队友告诉你：再玩一局，有什么关系？

天气变热，你规划瘦身，少吃多动，同事召唤你：快来快来，达不到起订量，看看喝什么奶茶？

周末你想好好看本书，朋友电话、消息不断：出来逛街！吃饭！辛苦一周赶紧好好犒劳下自己！

你跟他们诉苦，自律的中期有多苦，总是失败，他们却说：人生苦短，要及时行乐。今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。

自律本来就不易，身边人的“神助攻”更是加快自制力的瓦解。

如果道理你都懂，就是做不到，那我建议你，先从清理朋友圈做起。

面对拖你后腿的朋友，只能奉劝大家，要懂得拒绝，告诉他你的计划，如果对方是你的真朋友，一定会理解和支持你，和你一起变好。

如果对你抱怨不断，或是嘲笑你装模作样，这样的朋友，不交往也没什么损失。

人生苦短，一定要把时间用在能让自己快速成长的事上，花在值得交往的人身上。

因为我真的怕你，早已被同龄人甩出十万八千里，还在朋友圈发誓要早睡早起。

而白天越荒废的人，晚上越想熬夜晚睡来挽回些什么。

控制熬夜的最好方法，就是尽量把白天过得充实有意义。