320-辰阳-体育锻炼的好处

今天早读，学习到了体育锻炼的诸多好处，没想到有这么多，而且是有科学依据的研究结果，以后我对体育锻炼更加热情。

实验表明，持续体育锻炼两个月，不仅身体可以变得更健康，在其他领域的自制力也得到明显提升，喝酒少了，抽烟少了，生气少了，冲动购买少了，看电视少了，将更多时间用在了学习上，清洁牙齿更频繁了，做家务更多了。除此之外，体育锻炼还可以提升思维力，改善情绪，缓解抑郁。

摄入少量葡萄糖，可以暂时增强自制力。每逢考试、面试、体育锻炼等场景，可以吃块糖快速补充葡糖糖。甚至用含糖饮料漱口再吐出来，都有作用，因为口中的感觉器官会检测到葡萄糖，并向大脑发出信号，以增强自制力。

青年毛泽东非常重视体育锻炼，曾提出“文明其精神，野蛮其体魄”，认为体育能“强筋骨、增知识、调感情、强意志”，学校教育应“三育并重”，而“体育占第一位置”。实践型的教育家魏书生也是这么做的，魏老师要求学生每天体育锻炼一小时，对学生的全面发展帮助极大。科学家做过研究，发现高强度运动后，神经细胞极为兴奋，学习效率会大幅提升。

跑步和俯卧撑这两个习惯，我已经持续四个来月了，的确收获很大，不但是体质、意志提升明显，心情也越来越好了。体育锻炼。值得继续。