养生知识（2）

养生知识

长寿老人的3招延年大法，每个只要3分钟！

  3分钟，你能干什么？吃半个苹果，喝一杯水，忙里偷闲，发个微信……生活中太多微不足道的3分钟被忽视，但如果做好了这3个3分钟，可以有助于您健康又长寿！

（1）起床揉额3分钟：防大脑衰老。

清晨起床的3分钟，不妨揉揉额头和耳朵。手指贴紧前额，左右来回揉动到发热。有利于预防大脑衰老，改善头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等健康问题。坚持用双手揉耳（食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动）直至发热，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。

（2）睡前捏脚3分钟：舒肝明目。

我们的脚上有对应身体各个部位的反射区。每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，再用双手捏脚3分钟，就相当于按摩一遍全身。在捏脚时，可以重点按按脚部的涌泉穴（涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处），有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。

（3）饭后叩齿3分钟：固齿健脾。

牙齿的好坏反应了一个人消化能力的强弱，有的长寿老人90多岁了还有一口小白牙。饭后叩齿，不仅可以起到固齿的作用，还有健脾养脾的功效。所以不妨从今天起，每顿饭后叩齿3分钟。

每天3分钟，活成百岁翁。