2021年276期3.0（2021年10月11—10月18日）

Step1.回顾上周大青蛙+晨间日记+1TodosS中已完成项

1.（上周检视）给上周打个分。上周青蛙完成的怎么样？没有的话为什么？

上周打分：70分

青蛙1：每天三只青蛙，早起是完成啦！运动变成了微运动。阅读完成的不好。

运动2：本周没有运动。除了睡前早起会做一些。仰卧起坐，其他的都没有做。

早起3：冬天来啦，早起更显得困难，虽然每天早上还是会在六点多早起来，但是六点钟之前起来已经不可能了。其实，真正高效的应该是在六点钟之前起床。因为自己没有给自己设定一些早起的任务，所以是真的起不来。

2.（晨间日记）已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成的怎么样？

日记没有写，因为没有写日记居然会连自己的周目标是什么都会忘掉。

Step2.回顾上周的温馨时刻与点滴成果（每项1-3条）

1.健康：对自己健康关注的不够。心理健康倒是觉得有一点进步。会在和老公讲话有冲突的时候，闭上嘴。反思他为什么会这样跟我说？想到他可能是因为其他原因才会这么说。反倒心里没有那么难过了。

2.事业：去参加了全省南丁格尔志愿服务队研讨班。在研讨班上。也理解了做志愿服务的人的初衷，特别是93岁高龄的张菁媛奶奶。一直坚持做公益几十年。而且他的理念非常的新，就是我们做志愿服务，不是去练摊，而是真正的要了解老百姓的需求是什么？我们可以带给他们一些什么样的服务？并且把这项服务坚持做下去，这才是做公益的目的，而不是为了做公益而做公益。

3.效能：对自己如何提升效能，其实一直没有找到适合自己的方法，那就算是找到了，我也没有坚持。先把美黑塞知青旺吃掉，就是对自己效能最好的回报。

4.成长：参加全省的培训班，做了一个大的突破，就是主动争取去发言，在几百人的台上发言。还是有一点紧张，但是最后还是收获了一些粉丝，我觉得这也是自己愿意突破，愿意成长的一个非常好的诠释。并且在这次会议上，我突然意识到我其实非常想做养老服。而南丁格尔志愿服务的一项重要的内容，就是为老年人服务。做养老服务一直是我觉得可以去尝试的，一方面因为自己对老人特别的有感情，也懂得如何让他们开心。另一方面是因为我在这方面也有一些资源。那么，如果把快乐优势有意义三者结合起来，那我觉得做养老服务是最适合不过的。目前，我们的经济来源也确实非常的紧张。还是要把眼光看长远一点，为以后做打算。

5.休闲：去南昌链接到了啊赛，我们从小玩到大的姐姐。但是让我心里很不舒服，虽然现在买房子买到南昌去，但似乎她的老公对她不够尊重，而且我的姐姐活的很压抑。老公在我们前面都会对她有诸多的抱怨。这些抱怨在我们看来真的觉得根本不是问题。以后还是要经常的关心她，多去问候她，让他知道有这么个妹妹一直在关心她。

6.亲密：老公最近心情不好。因为和直接领导。关系没有处理好。所以我们。除了孩子家庭之外的其他事，很少现在也在筹划两个人怎么样把运动这件事搞好，既不影响接送孩子又能够在这个时间点完成运动任务。

7.财富：把小孩喊过来。咱俩还钱的事情，但也没有一个具体的答复，只是说近期会给我打两万。最近卡被刷爆了。居然没有钱了。感觉好穷好穷。再加上今年委里除了发基本工资还没有发其他的东西更，让我觉得太难过了。

8.社交：链接到了市红会和省红会相关的领导以及各县区的志愿服务队的队长，还请他们去吃了饭。可以说关系又拉近了。

Step3.反思上周不足（如何改进）

1、没有完成既定的任务。每天把三只青蛙搞出来。

2、对父母关注度不够。

3、心理咨询师论文尚未开始书写。

Step4.回顾人生高空+梦想板+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

3.0九十天的目标1.开启瑜伽练习2.亲子英语每日打卡3.钢琴